田径100米技巧

Question

我是一个高中生，将要举行县里的运动会，我现在跑100米是13秒16，怎么样才在提高速度。

Answer 1

在跑步时前,首先要做足热身运动,舒展身体,才能发挥到最佳状态.
一般在跑步前做的姿势,手部放在起跑线后,脚放在隔一只手的距离后,蹲下准备.
预备跑时,他一叫预备,把臀部翘起,腿打直,要做到一放手人就快要摔倒的程度.默数2秒后(时间要根据你观察裁判员的莫数速度来定)往前冲(冲出时,要将爆发力量最大的留到起跑后跨的第二只脚),先冲出去,整个身体顺着往前倒的趋势冲刺,到10米后开始慢慢抬起,最后到50米完全台起.台起后要尝试爆发性冲刺(比较重要,但必须在50米以后)!

Answer 2

挖 高中生 就能跑13秒出头点了
加把油吧 在中国你高中生能跑出13秒16不错了~
你要做的是阻力爆发启动 也就是
举个列子 用垫子 一只靠着你
不让你发力 但你要发力搞开它
你用准备一个 橡皮拉力器 是帮在脚上的
像监狱犯一样的那种
要么就在腿上绑沙袋 提高自己的脚力
为什么 中国人 在百米赛场上 跑不过人家呢
其实中国人的水平是很高的 你如果注意的看 中国人 起步很快 可以和外国人 相对抗 可是到了50米够呢? 差距就很明显了 所以 你要练的是 后程发力
为什么刘翔 110米 就能跑12多 还有10个栏架 他做的 就是 让自己的脚 一直处于 阻力状态训练 你懂了吗?

Answer 3

100米重在爆发力，起跑后身体要弯曲，头向前凸，使重心向前，可以减少阻力，还有就是脚跟不能著地，要用脚尖，可以减少落地时间，还可以很快地提速，压线的时候不能减速，要发出最后的力作最后的加速。

Answer 4

赛前准备活动要出汗《但不能感觉到疲劳》着样你会比其他人更早的进入比赛状况。不能多和水1口就好了。簌簌口为妙 调整好心态也很关键
在就是会“抢跑” 不要只想着听法令员的枪声。一般他喊 预备 2-.秒之间才会开枪 着就要凭借自己的感觉来判断在他开枪前0.9秒内抢跑了~~

Answer 5

高中,能参加县运会才13秒?我小学就13秒了....
你要练中程发力,也可以练短时间提高步频可以找个有坡度的地方练俯冲.
比赛之前要多练脚尖力量,走路可以试着用脚尖着地,因为你比赛肯定要用钉鞋的,尽早适宜.