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田径100米技巧
我是一个高中生,将要举行县里的运动会,我现在跑100米是13秒16,怎么样才在提高速度。
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第1个回答 2008-10-11
做台阶运动
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短跑
100米技巧
答:
1、比赛前做热身运动,在球场中慢跑一圈,让身体进入预热状态,然后调整呼吸,吸足氧气
。2、起跑使用脚尖,起跑后换成前脚掌用力,快到达最后30米时,奋力前冲,做好压线准备。3、比赛开始后,身体前倾,重心前移,摆动手臂,手臂要像锯子一样,摆动时要有力度和速度。4、
跑的时候要有自信
,因为这样才...
怎样快速提高
100米
短跑速度
答:
一、发展爆发力练习:爆发力由两个有机组成部分确定
,即速度与力量。因此,可采用以下练习方法:
1、跳深;2、纵跳;3、负重纵跳
;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳;7、高抬腿(主要用于练频率与步幅)。二、柔韧的练习:柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度,肌肉韧带的伸展能力。...
田径100米
训练方法?
答:
至于练习方法腿部我建议每天进行些跳台阶,纵跳,跳深,单足负重深蹲
,你根据自己的身体情况以星期为单位作个计划,这样下来相信等开春进行一个月的速度练习在百米上也会有很大提高,到考试你会有个不错的成绩,我们体育人常说成绩是靠自己拼出来的,努力吧,小伙子,加油!
田径100米
与200米的
技巧
答:
1、保持良好的心态
。100米比赛竞争十分激烈,因此选手们难免都会有紧张情绪,就看谁能调节好了。想调整好心态,就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛,发挥出自己最高的水平。2、
做好充分的热身工作
。比赛前热身很重要,如果不充分热身,比赛时就很容易出现腿抽筋等症状。因此赛前练练高...
怎样快速提高
百米
成绩
答:
短跑总体来说应该从反应、力量、速度、技术、心理,五方面提高短跑的成绩。 练习方法 1.反应 起跑反应:有很多种的联系方法,比如:反向起跑(背对起跑线起跑)、俯卧撑起跑(趴在跑道上做俯卧撑,听到起跑信后号起跑)、行径起跑(慢慢地顺着跑道走,听到起跑信号后起跑)、变号起跑(在训练之前规定...
一
百米
赛跑的
技巧
答:
(1)行时间跑30—60米,3—4次X2—3组。(2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组。(3)让距离追赶跑60—
100米
,3—5次X3组。(4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组。或(30米+60米+100米+60米+30米)X2—3组。(5)顺风跑或下坡跑30—...
田径
跑
100米
要怎么练习,有什么注意事项?
答:
(1)行时间跑30—60米,3—4次X2—3组。(2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组。(3)让距离追赶跑60—
100米
,3—5次X3组。(4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组。或(30米+60米+100米+60米+30米)X2—3组。(5)顺风跑或下坡跑30—...
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