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是不是吃多少就要做运动消耗多少才减肥
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推荐答案 推荐于2017-08-08
先了解下,减肥是个如何的过程。
消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量,如走路、跑步、工作等;而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收(也叫食物热效应)等,这些都要消耗热量。
也就是说,知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量,你的脂肪消耗,体重才会下降。
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其他回答
第1个回答 2015-11-20
差不多,关键控制嘴巴!亲身经验
第2个回答 2015-11-20
还要看个人体质,尽量少吃高热量高脂肪的东西
第3个回答 2015-11-20
想简单减肥不费吹肤之力?问问她,看图片亲
追答
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减肥
,
是不是
一天吃了多少热量东西,
就要消耗多少
热量
答:
当然不是
,你有一定误区,人每天还有自己需要的能量,正常人一天要摄入2000——3000卡路里,你要计算好卡路里,不要超出那个数值,除此之外,你再进行适当的锻炼,当然不是把你吃的所有东西都消化了,这是不现实的,你这样想,你每天所需的卡路里都计算好后,你再锻炼,这样起码不会胖,然后每周多消耗...
每天
消耗多少
热量
才能减肥
一天
吃多少
热量能减肥
答:
每个人每天自身的热量消耗和热量摄入是无法确定的,
但是只要每天摄入的热量比消耗的热量少才会有减肥的效果
,所以减肥的人不仅要控制饮食来减少摄入热量,还要运动来增加消耗热量,同时摄入热量不能低于个体的基础代谢热量。总的来说就是消耗热量要大于摄入热量,摄入热量要高于基础代谢热量。2 一天吃多少热...
一天
运动消耗多少
千卡
才能
达到
减肥
的效果?
答:
其实,
减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的,我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下
,1600是比较健康的卡路里摄入,再配合适量运动就好了。只是,减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低,最好不要少于800卡,尤其是不能低于基础代谢,长此以往会危及生命的。再说,保持减肥期间营养的均衡...
每天
消耗多少
卡路里才达到
减肥
效果
答:
但是从医学的角度来看,
必须消耗7700卡路里
,才能够减掉一公斤的脂肪。减肥是一项长期工程,想要达到减肥的效果,不仅需要我们努力运动,还需要控制食欲。如果你真的想要减肥,可以咨询一些专业的教练,他们会告诉你应该怎样运动?或者说怎样运动才能够有效的减掉身上的肉。同时,想要减肥,控制食欲也是很有必要...
消耗多少
千卡的热量
才能
减掉一公斤
答:
考虑到身体每日的热量摄入和日常消耗。现代的营养学观点认为,只有造成了能量缺口,才能够减去身体中的脂肪。按照通俗的话来讲,就是每日摄入的热量减去日常的消耗(一般为1500千卡左右,因人而异),再减去我们
运动消耗
的热量,如果能够累积达到7700千卡,身体就会减少一公斤的脂肪。相关拓展什么是热量 1、...
每次
运动消耗多少
卡
才能减肥
?
答:
不少于800卡路里,要想减肥必须保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量,所以在控制饮食的基础上增加
运动消耗
,就
可以减肥
。另外减肥期间总热量的摄入要在2000以下,1600是比较健康的卡路里摄入,尤其是不能低于基础代谢,长此以往会危及生命的,保持减肥期间...
摄入的热量小于
运动消耗
的能量,就会
减脂
。那么每天应该摄入
多少
热量...
答:
就会
减脂
,这是原则,不是方法。这两个量有个差值,这个能量差就叫做能量缺口,对于男性成年人来说,大约在300大卡。实施的时候只能做参考,人的活动是很复杂的,不是实验室的范本。你比如说
运动
有个
消耗
量,但是还要考虑食物种类(吸收率)、基础代谢等因素,才能确定恰当的能量缺口。
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