众所周知，维生素是我们体内不可或缺的微量营养物质。一般而言，在我们正常健康人群的体内，能够生产自己所需的维生素含量。当我们出现维生素缺乏，就需要从饮食中得到补充，从而达到维生素平衡。
然而，我们每一个人都会在时间的推移下逐渐衰老，这是我们人类必经的自然过程。可是在现实生活之中，大多数人不想自己衰老，进而采取各种方式来延缓衰老过程，而维生素E的体外补充就是多数人采用的方法之一。我们真的可以长期服用维生素E延缓衰老吗？接下来，我就借着这篇问答与大家详细说一说维生素E这个话题。
什么是维生素E?
1、我们都知道，维生素的类型目前已知的有13种，大致分为水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素比脂溶性维生素多，包括维生素C和8种B族维生素。水溶性维生素容易从体内排出，不容易储存在组织中。从这方面来说，即使我们大剂量服用也不会引起重大的健康问题，但是它们还是具有一定的毒副作用。
2、维生素E属于脂溶性维生素，它可以在体内积聚，因此它比水溶性维生素更容易引起毒性。如果我们服用过多的维生素E会导致潜在的有害副作用。在这里，我要提醒大家，如果您并不是维生素E缺乏，尽量不要通过补充剂的形式进行补充。毕竟我们在生活之中，饮食中也能补充微量的维生素E。
男士可以长期吃维生素E延缓衰老吗？
相信大家都看到过停在室外的自行车或汽车会出现生锈的现象，这是长期如此，自行车和汽车与空气发生了氧化反应。我们的人体也是一样，当细胞暴露于自由基分子面前时，自由基就好比空气。也会在体内发生类似的氧化和加速衰老过程。自由基是正常人体过程的结果，它们确实会对人体造成损害，从而缩短细胞寿命。
最后总结一下，尽管多数人每天都可以安全地摄入维生素补充剂，但服用的剂量可能过高，这可能导致不良的副作用。由于这些原因，对于维生素E并不缺乏的人群，我并不建议进行补充维生素E。毕竟人体衰老是自然过程，光靠维生素E的大量补充，也不见得能有什么效果。有一句老话说得好：“该来的始终要来，你拦也拦不住。”放宽心、拥有一个乐观积极的心态，比什么都好。
相对于男人来说，女性相对于自己的容貌和身材比较在意，但是也有部分男性对自己的颜值管理非常严格。延缓衰老是男性和女性共同的需求。女性有时会选择吃维生素E能延缓衰老，那么男士可以吃维生素E以延缓衰老吗？让我们一起就这个问题来探讨一下。
男士可以长期吃维生素E延缓衰老吗？想要弄清男士可以长期吃维生素E延缓衰老这个问题，首先要清楚维生素E是否有延缓衰老的作用。维生素E有延缓衰老的作用，因为维生素E含有丰富的生育酚，生育酚不仅能够增强男性和女性的生育功能，而且还可以延缓衰老。
人之所以会衰老是因为人体在新陈代谢的过程中会产生很多自由基，这些自由基会攻击正常的细胞，就会使人们产生衰老的迹象。会使皮肤出现皱纹、松弛以及暗淡等一系列表现。
维生素E可以在自由基攻击人体正常细胞之前将其捕获，这样就能够延缓衰老的目的。所以男性可以选择吃维生素E来延缓衰老，因为维生素E的延缓衰老功能确实存在。不过最经济实用的方式还是在食物中摄取维生素E，吃维生素E片也可以达到补充维生素E的目的。
中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主治医师林秀红曾接受采访表示，维生素一有比较广泛的生理作用，能够抗衰老、防治肿瘤、预防白内障、延缓记忆力衰退、改善缺乳症等，适当的服用一些维生素E对于防治疾病以及提高免疫力都有一定的好处。
但是维生素E是一种脂溶性维生素，长期大量服用维生素E的话，很有可能会引起蓄积中毒，会导致头晕头痛和全身乏力以及腹痛腹泻，甚至会有出血等症状，并且还会引起内分泌紊乱，肾功能障碍、生殖器官出血、人体免疫力下降。
此外过量服用维生素E还会影响人体对维生素A和维生素K的吸收，因而导致夜间视力下降和出血。所以要注意不能够长期大量服用维生素E。
男性还可以选择哪种方式来延缓衰老？
1、饮用适量的红酒
红酒中含有多酚化合物，它的氧化作用是非常强大的，而且多喝红酒对于预防心脑血管疾病有非常显著的效果。男性可以在日常生活中饮用一些红酒，但是一定要注意不要过量，以免对身体造成危害。
2、多运动
生命在于运动，男性养成运动的习惯，不仅可以增强血液循环，而且可以提高免疫能力，防止疾病的发生。血液循环通畅就会使男性面色红润有光泽，在日常生活中和工作中也会充满年轻的活力。
3、补充微量元素
除了补充维生素E之外，还应该补充一些铜和铁等微量元素。如果缺铜的话就会使男性疲乏无力，补充铜会使男性精力旺盛。如果缺铁就会使男性肤色暗沉、皮肤干燥，一定要注意补充铜和铁等微量元素。
男性也要考虑自己的颜值，也惧怕岁月带来的痕迹。男性想要延缓衰老，一定要补充维生素E，还可以多做一些其他延缓衰老的活动。
每个人都不想衰老，但是衰老确实是整个生命过程中必经的一个阶段。有人问，男士可以长期吃维生素E延缓衰老吗？这个问题值得探讨。
维生素E有什么功效？
维生素E，于1922年被人们所发现，因对生殖功能、脂质代谢等有影响，早期临床用于治疗不孕症，所以又称为生育酚。维生素E可促进生殖力，能促进性激素分泌，使男性精子活力和数量增加；女性雌激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。其他功能方面还有保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑卒中的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合征等方面有很好的疗效。还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，促使末梢血管扩张，改善血液循环。
男士可以长期吃维生素E延缓衰老吗？
适量补充可以，不宜长期服用。维生素E是一种高效的能够溶解于脂肪的抗氧化物，因此，它在身体中脂肪最丰富的部位工作得最好。维生素E在防止大脑、动脉和免疫功能退化方面表现十分突出，因为大脑和免疫系统细胞膜中脂肪含量很高，而动脉的疾患被认为主要源于脂肪受到的破坏。
维生素E的特别之处在于，它就像一个消防队员，扑灭自由基一连串的攻击，这种攻击会使你大脑和血液中的脂肪腐败，扰乱这些细胞的正常工作，并使身体组织更快地衰老。有研究发现，维生素E在延缓衰老方面有以下作用：（1）停止有毁坏细胞作用的自由基的链状化学反应。（2）阻止低密度脂蛋白胆固醇和其他破坏细胞的脂肪氧化。（3）预防心脏病和心肌梗塞。（4）防止癌症发生和癌细胞的生长。（5）保护大脑免患退化性疾病。（6）缓解关节炎的症状。（7）与白内障和眼部退化作斗争。（8）缓解暂时性行走障碍。
服用维生素E会不会出现药物不良反应？
对于维生素E，我们一定要注意适量补充。中国居民膳食营养素参考摄入量中的成年人每日维生素E推荐量是15毫克。大量服用维生素E（400～800毫克/日）可引起视物模糊、乳腺肿大、类流感样综合征、胃痉挛、疲乏、软弱。长期超量服用（大于800毫克/日），对维生素缺乏者可引起出血倾向，改变内分泌代谢（甲状腺、垂体和肾上腺），改变免疫功能，影响性功能，并有出现血栓危险，其中较严重的有血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成，血压升高，停药后血压可以恢复正常。
总之，维生素确实是有一定延缓衰老的作用，适量补充对人有益。不过，单纯想服用点维生素E补充剂就延缓衰老还是有点不太靠谱的。笔者认为，要想延缓衰老、健康长寿，做到以下几点应该更为靠谱：健康的生活方式，适度的运动，心情愉悦。