如何预防近视眼？

Question

如题所述

Answer 1

注意用眼卫生，经常做眼保健操，舒缓眼部肌肉，促进眼部血液循环。眼保健操对于缓解眼部压力，消除眼睛疲劳有很好的作用，勤做眼保健操，对于护眼预防近视有着积极的作用。
02
注意室内光线的设置，尽量是室内的光线明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光线下看书，写字。光线的不足会使眼睛疲劳，进而造成近视，所以在用眼时，要挑选好适宜光线亮度。
03
注意坐姿习惯。大部分少儿近视与坐姿有很大的关系。孩子坐姿不正确，经常趴在书桌上看书写字，或者是躺在床上看书，极易导致近视。所以，青少年预防近视要从端正自己的坐姿开始。
04
不要长期用眼，经常的让眼睛休息一会，缓解眼疲劳。现在的青少年的生活中不是看电视就是玩电脑，眼睛经常处于疲劳状态，近视的出现率大大增加。
注意用眼卫生，经常做眼保健操，舒缓眼部肌肉，促进眼部血液循环。眼保健操对于缓解眼部压力，消除眼睛疲劳有很好的作用，勤做眼保健操，对于护眼预防近视有着积极的作用。
02
注意室内光线的设置，尽量是室内的光线明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光线下看书，写字。光线的不足会使眼睛疲劳，进而造成近视，所以在用眼时，要挑选好适宜光线亮度。
03
注意坐姿习惯。大部分少儿近视与坐姿有很大的关系。孩子坐姿不正确，经常趴在书桌上看书写字，或者是躺在床上看书，极易导致近视。所以，青少年预防近视要从端正自己的坐姿开始。
04
不要长期用眼，经常的让眼睛休息一会，缓解眼疲劳。现在的青少年的生活中不是看电视就是玩电脑，眼睛经常处于疲劳状态，近视的出现率大大增加。

Answer 2

防控近视可以从环境、行为、饮食等方面进行防控。

（1）环境方面：①增加户外活动时间，万物生长靠太阳，青少年儿童近视防控也是如此；②多看绿色，附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用；③不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书；④更换室内灯光光源，选择光谱同自然光相似的灯具等。

（2）行为方面：①读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米（一尺）左右的距离；②近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3-5分钟，向远处眺望一会减缓视疲劳；③不要躺着看书或电子产品，不要在行走的车上或者走路时看书或电子产品；④不要长时间看电视，或使用电子产品；⑤坚持做正确的眼保健操；⑥不要熬夜，保证充足的睡眠时间等。

（3）饮食因素：平时注意饮食平衡，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

Answer 3

1、保持良好的生活规律，要适当休息及保持充分的睡眠。2、办公室的光线应明暗适中，如果光线太强，建议拉好窗帘；如果光线过暗，建议适当的开灯，保持良好的光线。3、吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。4、注意用眼卫生。一些白领MM很爱化妆，建议不要直接用手去揉搓眼睛。5、坐姿要端正，电脑桌与椅子的距离要适中，最好使用可调高低的椅子办公。6、工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。7、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。切记i随便用药。

Answer 4

1.坚持充足的白天户外活动
每天带孩子开展2小时以上的白天户外活动。
2.保持正确的读写姿势
坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
3.避免不良的读写习惯
应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
4.控制使用电子产品的时间
使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。
5.保证充足的睡眠和合理的营养
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
6.一旦确诊近视，尽早就医，科学矫治
如果发现近视，及时到正规眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。目前可用于近视防控的手段有佩戴框架眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）等，需在医生指导下进行选择和使用，每半年到医院复查一次。
7.警惕近视能治愈的虚假宣传
截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不科学的处置可能会导致视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。

Answer 5

其实，预防近视的最好的方法主要有三点。 第一点，就是坚持每天至少两小时的户外活动。因为户外的强光可以刺激我们眼内产生比较多的多巴胺。这样化学物质可以抑制我们眼轴的过快的增长，可以延缓由于眼轴的过早、过快的发育，而导致的过早近视。 第二个预防方法，就是给孩子养成一个良好的用眼习惯，简单的讲就是尽量减少持续近距离用眼的时间，我们要阅读一会就要让孩子向远处看一会，让眼睛放松一下休息一下，也避免在昏暗的灯光、车厢里面看书，还要特别注意的就是避免过早的使用电子产品。 第三个重要的预防方法就是给孩子建立生长发育档案，在这个档案当中重点要记录什么，我们主要记录孩子的身高、我们记录他的视力、记录他的眼轴，然后记录他的屈光度。也就是说家长要及时的了解，在这个生长发育期间是不是阶段孩子的长个子特别快，眼轴也跟着长长了，他的远视储备率在逐渐的下降，这个时候是我们近视特别容易发生的时候，我们在根据他这样的一个具体情况给予相应的一些干预措施来延缓这个他的近视发生和发展。