健身期间吃什么食物相关问题？

Question

健身已有两年多了，中间间隔半年多没练，现在又准备开始健身。以前健身只长力气不长肌肉，现在增肌，特此问问各位男神女神大神，如果不喜欢吃增肌粉、蛋白粉，那么要吃什么食物，什么时候吃，吃多少比较合适。 本人现在偏瘦，身高168cm，体重52kg。平均每三天就可以有一个下午跟一个晚上的时间锻炼一次。 有人建议多吃牛肉，鱼肉，鸡蛋蛋清；也有人建议一天吃六七顿。但说的比较泛泛，不够详尽。 请有识之仕详细说明。

Answer 1

多吃牛肉，鱼肉，鸡蛋
是补充足够的蛋白质，每餐都吃点最好。
一天吃5,6顿，意思是少吃多餐。这样一直保证身体不饿，从而减少蛋白质转糖类。。
你又不是专业健身运动员，正常的饮食就够了，适当多吃点含蛋白质多的食物就行了。
建议1周去健身房练4次到5次

Answer 2

超市购物防长胖指南[第1期]