免疫力是最好的医生，从新冠开始，毕竟大家对于新冠更熟悉一些。虽然新冠疫苗已经开始在部分人群中接种，不远的将来，会有越来越多的人，会接受新冠疫苗接种。
但大家需要明确几件事情：
1、新冠会消失，但可以肯定不知道什么时候，还会有新的病毒出现。
2、新冠只是短期的健康挑战，而长期的健康挑战从未停止过。
3、没有万能的疫苗，也没有什么万能的药物，目前最可靠的医生或药物就是我们自身的免疫力。
接下来我们就从这几个关键点，聊聊免疫力！
一、新冠会消失，但可以肯定不知道什么时候，还会有新的病毒出现
但问题来了，并不是新冠被我们战胜后，我们就万事大吉了，以后就不会有病毒了。我们可以回忆当年的非典，非典很快消失了，可是多年后，新冠来了。那么可以肯定的是，新冠会被我们战胜，其它的病毒不知道哪一天会再次侵袭人类。
新冠来袭，我们都看到了报道，相对来说，免疫力低下的人，更容易感染，或者准确说，更容易出现症状。而身体相对健康的人，就算是感染了新冠病毒，大多数也是无症状者，而在重症，或危重症，或死亡病例中大多数是那些免疫力低下的人群。我们不能去决定病毒什么时候出现，或病毒来不来侵袭人类，但我们可以提高我们的免疫力。
在我们完全战胜新冠病毒后，我们除了要更加完善公共卫生机制，提高全民的应急能力、配合能力，以应对可能再次出现的病毒侵袭。我们还需要做的就是养成健康的生活方式，保证我们的免疫力，以应对各种潜在或可能出现的新病毒。
二、新冠只是短期的健康挑战，而长期的健康挑战从未停止过
截至目前，全球新冠确诊患者接近9000万，因新冠去世的患者约190万；确实是一个非常大的数据。
可是我们再提供一些数据：
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》我国心脑血管疾病3.3亿左右，脑中风1300万，冠心病1100万；每年因心脑血管疾病、癌症、肺部疾病等等去世的人数占到死亡人数的80%以上。我国每年因心血管疾病导致死亡的人数高达400万之多。
所以，我们确实应该重视和预防新冠病毒这样的突发疾病，同时我们在平时也应该重视慢性疾病的预防和控制。
心脑血管疾病、癌症、肺部疾病时我们长期的健康挑战，是持久战。
三、没有万能的疫苗，也没有什么万能的药物，目前最可靠的医生或药物就是我们自身的免疫力
就算大部分最终接种了新冠疫苗，但也不是万能的，因为这个疫苗只能预防新冠病毒，对于接下来可能出现的别的病毒肯定没有用。所以全球大多数人接种了新冠疫苗，只能说我们战胜了新冠病毒，但并不能代表我们以后不会受到别的病毒侵害。
也就是并没有一种万能疫苗，可以预防所有疾病！
这就要求我们提高我们的免疫力！
上海医疗救治专家组组长张文宏曾经说： 病毒战争中，医护人员除了药物治疗，做得最多的其实是陪感染者一起熬，熬到患者免疫力，足以打败病毒那一刻，就算战胜了病毒。也就是说最有效的药物，是人的免疫力。
四、如何提高我们的免疫力
病毒入侵，就已经突破了一二道防线，接下来就只能看人体的第三道防线---免疫系统！
免疫力，能帮我们人体干掉细菌，干掉病毒，干掉癌细胞；能预防很多疾病，预防癌症；能帮助我们康复。
所以免疫力低下了，就容易发生各种细菌感染、病毒感染、癌症等等疾病。
提高免疫力是不是多吃点保健品？多吃点非常贵的乱七八糟的东西？食补？
当然不是！
提高免疫力要靠我们自己的健康生活方式和习惯。主要体现在日常生活的吃、动、睡、律。
吃的健康：补充一定的蛋白质，以鱼肉、虾肉、蛋类、瘦肉等等为主；补充维生素，以新鲜的水果、蔬菜为组合。同时食物要多样化，各种各样的食物都要吃，原则就是低盐低油低糖，把肥肉、肥腻、油炸食物减少，别的粗粮杂粮水果蔬菜、奶制品、坚果、鱼肉等等提高。
动的健康：坚持适当运动，坚持每周3-5次，总时间不少于150分钟的有氧运动为主，肌肉训练为辅的锻炼。以跑步、骑车、游泳、爬山、跳操、打球等等为主。贵在坚持。
睡的健康：现代人熬夜的、失眠的越来越多，这也会大大降低免疫力，我们成人一定要保证每天7-8小时有质量的睡眠，小孩子睡眠时间需要更长。
自律健康：远离烟酒、戒烟限酒、好的心态、好的心情、乐观、积极、阳光、感恩、定期查体、早发现小问题早控制、必要时接种必要的疫苗。
这些健康生活方式，利于提高我们的免疫力，同时利于预防和控制三高以及心脑血管疾病！
总之，我们每个人都是自己的第一健康负责人，我们都应该养成健康的生活方式，提高我们的免疫力，保证自己健康，预防各种疾病！
2. 良好的生活方式，保持充足的睡眠，戒烟限酒，不熬夜。
3. 科学运动，运动方式可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动。
4. 多晒太阳，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。 充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险。
5. 人工免疫的方法：如注射疫苗，或口服疫苗。
1.补充维生素。人体缺乏维生素，容易导致疾病的产生，补充维生素有利于提高人体的免疫力。尤其是维生素C和维生素D的补充，可以多吃新鲜的蔬菜水果、鱼肉、鸡蛋。
2.每天一杯牛奶。坚持喝牛奶对提升免疫力非常有帮助。
3.适当地锻炼。适当地体育运动可以提升免疫力，增强体魄，坚持日常锻炼，每周最好有5次中等强度的运动，累计150分钟以上。