散步和跑步，哪一个更加有利于健康？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

跑步和走路的速度有快有慢不同，所以心率也不同，这里不分快跑还是慢跑，也不分快走慢走，都会与正常速度比较，一般跑步心率是最大心率的70%，走路心率是最大心率的40%。跑步速度较快，在同样的时间内可以跑更多的距离，用更少的时间，所以如果你没有太多的时间锻炼，想获得最大的收益，可以考虑跑步或步行。

如果你是个胖子，平时没有太多时间锻炼，身体好，可以选择跑步，如果时间充足，年龄较大，腰腿不方便，可以选择走路，反之，胖子刚开始跑步对膝盖压力较大，可以走路，先减10-20斤体重，直到运动完，对关节的磨损会比较小。悠闲地走路往往比正常速度慢，所以能量消耗相对较少，每小时约为120卡路里。在跑步过程中，心肌收缩和舒张，冠状动脉扩张，冠状动脉循环的血流量增加。

心肌的供氧和代谢可以得到改善，心肌的工作能力可以得到提高。同时，肺部可以吸收更多的氧气，排出二氧化碳，减轻心肌的负担。而跑步属于剧烈的有氧运动，无论是跑步的速度还是速度都比较慢，对心肺功能和压力以及肌肉、关节、器官等的要求都和走路不是一个级别，因此，对于散步来说，不会使人感到身体有什么不适，而跑步可能会给身体带来一定的压力，跑步一小时的能量也明显偏高，是在500-1000卡路里之间。

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Answer 2

跑步有利于健康，跑步它是一种有氧运动，而且跑步还可以起到很好的减肥效果；我认为跑步会更有利于健康，因为跑步它的燃脂效果会更加好而且可以燃烧你体内多余的脂肪，同样还可以塑形，可以起到减肥的效果。

Answer 3

我认为跑步是更有利于的。是因为跑步能够让我们全身都动起来。更快的促进我们的血液循环流通。然后散步的效果太慢。

Answer 4

跑步更加利于健康，会让促进血液流通。并且会让自己神清气爽，也会让自己获得好的消化，气色也会变得很不错。