拥有一个和良好爆发力可以为前期踏板加速提供强大的推进力，而且可以平衡自己的加速能力，其有效的训练包括压杠铃、蛙跳、负重跑等。
柔韧性素质是指人体关节活动的幅度，韧带的伸展能力，减小运动带来受伤的概率，其在短跑运动中具有重要意义，尤其可以加大奔跑当中的步幅。我们在训练中可以采取踢腿、体前屈、压腿、仰卧起坐等进行练习。
通常进行30—50米的加速跑，间隔一分钟一组，建议5—8组左右。另外比赛法也是进行速度训练经常使用的方法，可以使运动员情绪高涨，表现出最大速度，从而无形之中提高成绩。
虽然百米赛跑的时间距离都很短，但是进行有效的耐力训练，对后程的加速与终点前的冲刺起决定性作用，可以大幅提高百米成绩。建议进行150米、200米、400米全程加速跑。
大强度的训练会使身体体力透支，因此一定要注重多补水，防止过度出汗引起生理性脱水。另外饮食上多补充蛋白质以及高热量的肉食，以及维生素、矿物质的补充。注意荤素搭配，这样吃的健康也补的全面。再者每天早点休息，保证充足的睡眠质量。保持一颗乐观的心态去慢慢地提高成绩。
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第1个回答 2022-03-02
高考体育百米想提高自己的爆发力的话，我建议是在平时考试的时候在脚上多绑几个沙袋。
第2个回答 2022-03-03
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全国有427所高校招生普通体育类专业，但只有在考生所在省有体育类招生计划的高校才能报考，全国2020年在陕西省内招收“普体四项”的本科学校有57所，共计1714名招生名额，陕西省内院校在本省招收1534个，省外院校在本省招收180个名额
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