77问答网
所有问题
当前搜索:
体育生怎么提高爆发力
爆发力
的
训练
方案
答:
1、
爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合
,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量。
主要练习有负大重量蹲起
等。并且要
同跑和放松练习结合起来进行
。重量可根据自己的实际情况而定...
怎样
练肌肉
爆发力
答:
1、大重量、低次数(1到4次)主要增长肌肉的力量和体力
,也就是我们所说的力气,这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法主要针对大肌肉群,比如胸部肌群、腿部肌群、背部肌群。2、
中等以上重量、中次数
(6到12次)主要增长肌肉的围度,也可以说是增长肌肉块。这种锻炼肌肉的方法可以针对大肌肉群...
高三
体育生
求
冬训计划
主要是
爆发力
和上肢力量。专家进
答:
1. 冬季训练是高三体育生提升爆发力和上肢力量的关键时期
。2. 随着天气逐渐变冷,运动员的训练成果会更加显著。3.
训练计划应包括:- 杠铃训练
(半蹲、深蹲、卧推等),重量应根据个人承受能力逐渐增加。-
长跑训练
,可适当负重以增强体能。-
日常哑铃练习
,重量需根据个人情况调整。- 每日必做的俯卧撑...
我是
体育生
每天坚持两公里有氧呼吸跑步会使
爆发力
变差吗?
答:
不会变差,两公里作为体育生热身活动,距离都有点短了,
建议热身活动每天跑三公里以上
,在这个基础上再练爆发力,这才是科学的。
怎么
训练
爆发力
?
答:
1:跑步的爆发力 最好的训练方法当然是 短距离冲刺咯 50米 100米 就是跑的时候 憋一口气 一次性冲到 终点 跑完放松下
2:
弹跳的爆发力 应该锻炼 蛙跳
~ 但是个人还是建议 打篮球 在打篮球过程中 弹跳的爆发力 会变好 而且你15岁 正好可以练练篮球的 其他爆发力: 比如 拳头爆发力 可以拿哑铃 ...
体育生
腿部
爆发力训练
答:
体育生腿部
爆发力训练
2 爆发力训练方法:1、保加利亚深蹲 保加利亚深蹲又称为单腿深蹲,或者分腿深蹲,主要是因为它和标准深蹲有最基本的区别,一个是单腿,一个是双腿。锻炼时候双手固定,可以自然下垂,或者合起,至于鼻前,如果想要增加腿部力量,也可以适当在大腿小腿处绑上沙袋,亦或者手臂双手各...
我是一
体育生
一百米才跑14秒
如何提高
自己的暴
发力
啊
答:
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以
提高
弹跳力、
爆发力
、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼 祝您成功!
怎样
锻炼能
增强
我的腿部
爆发力
答:
你是体育生??提高腿部爆发力的方法很多,,在以前我们
训练
时,,都是每个星期三加力量,,把杠铃抗在背上,,做深蹲,,但不要盲目的猛加,,很容易伤腰,,适量的加一般没事,,,如果没有这个条件的话,,也可以买对沙袋每天带着沙袋
跑步
,,相信不久你的爆发也会有很大的提高,,,还一个最...
高三
体育生
的体育成绩
怎样提升
快?
答:
几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的
训练
。在短跑运动的力量训练中,教员 要把一次性力量练习(爆发力)和多次性力量练习(专项力量能力)有机地结合好。以往我们在力量训练中,采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中,我们更应该...
体育生
生平时训练用点什么补剂好?
答:
2.
增加爆发力
。每一次冲刺,跳跃都离不开肌肉爆发力的支持。爆发力越大,得分就越高,名次也就越好。吃肌酸可以显著的
提高爆发力
,对于体考很有帮助。3.增加肌肉耐力 无论是800米冲刺跑还是长跑,除了要求高的心肺还有就是肌肉耐力。使用肌酸可以提高肌肉耐力,保证能量输出。肌酸对于
体育生
很有帮助,...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
怎么训练速度和爆发力
力量爆发力训练计划
如何提高自己的速度和爆发力
体育生什么肌酸比较好
提高爆发力的活动
体育生临近体考吃肌酸好不好
爆发力运动处方
爆发力训练
爆发力怎么练