专门锻炼腿部肌肉的器械有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

锻炼腿部肌肉的器械有很多种，以下是一些常见的：

1.杠铃深蹲架：自由式杠铃深蹲架和史密斯机都可以用于锻炼腿部肌肉，但是从动作模式和腿部肌肉长远发展看，还是建议大家用自由式深蹲。杠铃深蹲分为颈后深蹲和颈前深蹲，颈后深蹲刺激腿部整体肌群+臀部肌群；颈前深蹲则可以更集中刺激股四头肌。

2.倒蹬训练器：倒蹬训练器通常放在腿部训练的第二或者第三个动作进行，用于集中刺激腿部肌群。