睡不着是硬睡还是玩手机

Question

如题所述

Answer 1

1. 硬睡可能会增加焦虑和压力，使入睡更加困难。
2. 玩手机的蓝光可能会抑制褪黑激素的分泌，影响入睡。
3. 手机中的内容可能会刺激大脑，使其更加活跃。
4. 应采取有助于放松和促进入睡的活动，如阅读纸质书籍、听轻柔的音乐、进行深呼吸练习或进行渐进性肌肉松弛练习。
5. 建立规律的睡眠习惯，避免摄入刺激性物质，确保睡眠环境安静、黑暗和舒适，有助于改善睡眠质量。