每天快走加慢跑，这样的减肥效果好吗？需要注意的问题？

Question

如题所述

Answer 1

吃完晚饭以后，然后去锻炼身体，每天都坚持快走，再加上一定的慢跑，这样的减肥效果就会很好。因为晚饭以后快走，能够有助于消化，并且燃烧身体里面的脂肪和热能，对于减肥有很好的效果，慢跑也同样是这样的道理。需要注意的问题，一定要在饭后30分钟，才能进行慢跑或者是快步走，不然就对肠胃有负担。同时也要注意在进行运动之前一定要做好热身活动，以免伤到身体的各个关节。
1、饭后快步走，能够有效地燃烧身体里面的脂肪和热能

大家都知道减肥一定要减，要身体里的脂肪和热能，让最好的方法就是选用晚饭后半个小时，去进行快步行走。这样就会有效地燃烧身体里面的脂肪和热能，因为出了很多的汗，半夜的排除就能够把身体里面的多余的脂肪带出来。快步走一个小时，量力而行，或者是半个小时，这样对我们的身体健康都是非常有益处的。
2、慢跑是一个最有效的有氧呼吸运动

慢跑需要长期的坚持，在我们长期坚持的时候，就会把身体里面的盐分和脂肪带出来。想不瘦身都难。而且慢跑是一个最有效的有氧呼吸运动，会让我们觉得新陈代谢加快了，对我们的肺活量增加，有很有效地帮助和提高。我有个朋友常年的坚持慢跑，现在她的身体状况非常的好。身材特别的苗条，根本就不像50岁的人，反倒像20多岁的人。她的身材很标准，真的很让人羡慕呀。
真正的健康就是运动起来，越是静止，越是宅健康就没了。朋友们，从今天开始起，大家都动起来吧。动起来，大家看过来，看看谁的身材最苗条？我们选用的方法就是快走加慢跑，该快的时候就快，该慢的时候就要慢，你们都做到了吗？

Answer 2

每天快走和慢跑，对减肥有很大的帮助的，值得注意的就是一定要坚持下去，这样减肥效果就会有很大的提升

Answer 3

这样的减肥效果还是可以的，需要注意的是要配合控制饮食来进行减肥，而且不能锻炼的太急剧。

Answer 4

可以
要减肥最好是跑步，如果一开始无法坚持可以中间快走一短时间，以后适应后要慢慢减少走路的时间。
　　如果要减肥的话，可以做有氧运动。有氧运动可以在运动过程中燃烧身上多余的脂肪。比如可以连续慢跑40分钟左右，一周5次。
　　慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度

Answer 5

效果特别好，快走加慢跑，都是属于有氧运动的范畴，此类运动最适合燃烧身体多余脂肪，起到减肥的效果。建议在运动之前，要充分热身，而且运动时间不能太久，1小时左右即可。