开肩的坏处都有什么？

Question

如题所述

Answer 1

开肩最常见的问题是练习之后会出现腰椎刺痛，开肩时，如果有自身柔韧性不好再加之力度控制不当的情况很容易造成腰椎损伤，长期练习开肩会使脊椎受到严重挤压，并磨损退化。

开肩练习是僵硬到柔软的过程，如果不注意规律，开肩也是容易受伤的过程。有些人喜欢用脊椎的腰椎部分进行开肩，这样就会有害身体健康。长期练习会让脊椎受到严重挤压，并磨损老化。所以开肩如果选择了错误的方式，反而会伤及健康。

开肩技巧：用双手拉着围巾，宽度稍大于肩宽为好，然后向上高举，慢慢向后拉举，直到拉不动为止，站姿要立直，不可蕨肚子。

先直立站，然后双臂向后，手指交叉合龙，然后让合龙的双手尽力向下后方拉伸，坚持到自己能承受的时间为好。注意也不要蕨肚子。

肩关节也是球窝关节，有六个方向的运动。分别是屈（手臂上举），伸（前伸展式），外旋（大拇指朝外），内旋（大拇指朝内），外展（手臂平展）和内收（鸟王式）。当这六个方向都灵活自如的时候肩膀就打开了。

Answer 2

有时手腕疼，感觉撑不住自己。核心力量缺失是一个原因，肩关节不稳定也是原因之一。如果肩关节能稳定的话，你的躯干就像是一件浆过的衣服，笔挺地保持在那里。

Answer 3

如果指的是舞蹈训练中的开肩，如果在开肩前没有适当拉伸肩背部的软组织，或者在开肩时和教练对抗发力，有可能会出现局部软组织损伤或诱发胸椎小关节错位。

Answer 4

没有坏处。
开肩能够让你的肩膀和脖颈变得更灵活。首先需要做一些标准的开肩动作，先让脖颈和肩膀部位的肌肉放松下来。然后让这些部位的肌肉受到一定的刺激，从而提高它们的灵活程度，使你的体态更加的优雅。

Answer 5

正确开肩是没有什么坏处的。
开肩练习是僵硬到柔软的过程，如果不注意规律，开肩也是容易受伤的过程。有些人喜欢用脊椎的腰椎部分进行开肩，这样就会有害身体健康。长期练习会让脊椎受到严重挤压，并磨损老化。所以开肩如果选择了错误的方式，反而会伤及健康。