经常上夜班熬夜，怎样保持身体健康呢？

Question

如题所述

Answer 1

其实熬夜是有伤身体的，但是由于工作需要无法避免，所以在这个时候，我们应该将熬夜的危害降到最低，如此一来，应该做到以下几点：

1、充足睡眠

我们在上夜班之前，要进行充足的睡眠，这样上夜班的时候，就会精神百倍。如果白天没有得到休息，那么晚上自然会困乏，而且十分伤害身体，可是如果白天能够得到充分的休息，晚上出现困意的时间就会延长。假设我们白天没有休息好，晚上11点左右，可能会比较困倦。当我们有了良好的睡眠之后，困倦时间将会延长到2:00~3:00，由此可见白天充分睡眠的重要性。

2、刺激食品

许多人晚上熬夜的时候，都喜欢喝一些饮料，其实饮料里面还有一些化学成分，如果长期饮用，就会对我们的身体造成一种损伤，同时长期喝饮料也会造成肥胖。换言之，在我们熬夜的时候，不要长期喝饮料，一旦形成一种依赖之后将很难根除。很多人都会借助饮料来刺激自己，让自己处于兴奋状态，虽然这样能够取得很好的效果，但对我们的身体危害是巨大的，所以应该有效进行避免。

3、食补

熬夜的时候，我们可以选择食补，比如说枸杞子，或者是大枣，因为这两样东西，能够有明目的功效，也就是说长期用眼之后，会损伤我们的眼睛，可是食用枸杞子和大枣之后，能降低这种危害，也算是一个不错的方法。当然肉食中的鱼，也能够达到这样的效果，我们可以进行荤素搭配。

当然在上夜班的时候，不要抽烟喝酒，香烟中的尼古丁会刺激大脑，同时也会让身体各个机能下降，这些都是值得注意的事情，当我们做好这些之后，上夜班的时候，就会精神一些，也能保证身体健康。

Answer 2

经常上夜班，熬夜就应该保持好自己身体的健康，一定要在休息的时候补充睡眠，让自己得到充分的休息，多吃一些有营养的食物。

Answer 3

一定要多吃一点蔬菜，平常多注意锻炼身体，不要吃油腻辛辣的东西，这样就可以保持身体健康。

Answer 4

经常熬夜上班，可以让自己的作息时间完全调息，在晚上熬夜的时候，可以适当的吃一点有营养的夜宵，再起来多活动活动身体。

Answer 5

多吃点补充营养，补气血的东西休息的时候也要加强锻炼，充足的睡眠，正常的工作咱是没办法改变的，只能自身保护好自己。