单位经常上夜班，该如何保养自己的身体？

Question

如题所述

Answer 1

在现代社会生活比较匆忙，所以在上班的时候，有些因为工作任务太多而经常加班，或者由于工作性质不同的原因，单位经常上夜班，这个时候很有可能会对我们的身体健康造成一定的影响，很多人担心自己的身体，因为熬夜越来越不健康，其实我们可以通过一些方法来加强锻炼自己的身体，除此之外有些人还有一些睡眠问题，这也是需要注意的，下面就让我们具体来看一下吧。

1.锻炼身体。

锻炼身体对于经常熬夜加班的人来说非常重要，因为有的时候我们在晚上加班，身体感觉到非常的劳累，同时长久的这样的话，很有可能会导致我们的反应变得迟钝，如果我们再不多多锻炼身体提升自己的免疫力的话，那么免疫力也会下降，所以说我们在晚上加班或者是上班的时候，下班之后，我们一定要及时的去做一会儿锻炼，然后再补充睡眠，因为这样我们的身体才会补充活力，同时我们在日常生活当中也要多注意营养的补充，可以多吃一些水果促进新陈代谢，同时也可以多喝一些小米粥。

2.白天补充睡眠。

睡眠对于我们来说是非常重要的，因为我们在睡眠的过程当中也是帮助我们的身体恢复活力。但是有一些人可能会有睡眠的困扰，因为晚上上班可能导致自己的作息出现了一些不同之处，有的时候想睡也睡不着，这个时候可以适当的让卧室的环境更加安静一点，减少一些噪音，我们也可以买耳塞来避免一些噪音，除此之外光线最好暗一点，这样有利于助眠。

经常熬夜加班的人一定要注意保养自己的身体，因为身体才是第1位的，我们在合理工作的同时一定要照顾好自己。

Answer 2

长期上夜班可以用食疗的方法保养自己
当熬夜无法避免，南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授则给大家推荐了款可以降低熬夜伤害的食疗方法：
霸王花煲猪骨：每次用霸王花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。
准备材料：霸王花100克、猪大骨头500克、蜜枣2颗、食盐1茶匙、水适量。
一、准备食材。

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二、猪骨头剁成小块后，冷水入锅焯去血污。
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三、霸王花稍稍冲洗一下，然后用清水浸泡。
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四、猪骨头焯去血沫后，再次冲洗干净
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五、放入装了少量清水的砂锅中。
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六、然后把浸泡过的霸王花连水一起倒入砂锅中。
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七、放入两粒蜜枣，既起来到提味的作用，还有润燥的作用。
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八、大火煲开锅内的汤水，然后转小火煲2小时。
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九、食用前放入适量的盐。
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十、装碗即可食用。
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参考资料：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0918/c368181-30746153.html"target="_blank"title="人民网—上夜班会造成哪些危害？抵抗熬夜伤害要这么吃">人民网—上夜班会造成哪些危害？抵抗熬夜伤害要这么吃

Answer 3

中午一定要休息一小时，多吃一些补气补血的食物。有效的睡眠可以缓解疲劳。充足的营养可以提高免疫力。

Answer 4

你可以买点枸杞之类的用来泡茶喝。然后白天尽量抽时间锻炼一下。

Answer 5

我觉得他在白天的时候应该好好睡觉，这样才能够让身体的各个器官得到休息。