为什么我今天第一次跑步20分钟下了跑步机就恶心头晕想吐？

Question

如题所述

Answer 1

这主要是平时缺乏锻炼，恶心想吐是由于运动导致肠胃痉挛、胃肠道供血不足、韧带、脏器表面被膜紧张牵拉、腹直肌痉挛。
头晕主要是由于运动导致脑供血不足引起的。
运动要循序渐进，让身体逐渐适应运动就好了。

Answer 2

这是缺氧，初级健身者切忌一口吃个胖子；由于你长时间不锻炼，你的肺活量是很差的，肌肉也很僵硬，过量的跑步会导致脑部供氧不足。建议你刚开始每天跑5分钟，感觉很轻松的时候再加到10分钟，以此类推，循序渐进。