青少年每天应从钙片和牛奶中摄入多少钙

本人14岁，想长高。看网上说，一天摄入1000-1200mg最为合适，计算一下，每天吃完钙片再喝两盒牛奶，差不多有900多mg了，但我不知道食物中有多少，听说超量了也不好，那到底要摄入好多

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推荐答案 2012-12-17

1.一般每100毫升牛奶和100克豆腐的钙含量差不多(约110毫克左右) 绿色蔬菜中也含较多钙
2. 虾和海带含钙很高一般吃了就不要吃钙片了其他食物基本很少
3.每天吃1000mg左右差不多了其实中国大部分人都严重缺钙的
4.注意钙磷比一般选1:1

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第1个回答 2012-12-17

青少年不宜补钙，补钙只是长期以来人们的一种误区，钙物质补多了，超过人体所需会影响青少年的脑部发育，你还小，只要适当注意饮食，多吃粗粮增强锻炼，就会长高的，宣传补钙很大程度上是为了推动企业发展。

第2个回答 2012-12-16

不要偏食，喝点牛奶，增加体育锻炼

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怎么样才能让钙易吸收?什么样的钙片易吸收?答：一般来说，25至45岁的成人每日摄入钙量应为800～1000毫克，老年人每日需要1200毫克左右。美国国立卫生研究院推荐65岁以上的男子和妇女每天摄入1500毫克钙为最佳。按照一般的饮食，老人每天从食物中摄取的钙质只有需要量的1/2～2/3左右，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如何补钙？（1）首选食补 ...

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