一公里跑步四分钟合格。
根据《学生体质健康标准》，男生1000米及格线为4:30，满分为3:35。1000米体能测试多出现在中小学生的体能测试中，只面向男生女生，也就是800米，属于运动能力的测试之一。不过每个人的机能不一样，因此跑步的时间也会有所出入。
体能测试以体能概念为基础，测试内容应包括身体形态、身体机能、身体素质和心理素质四项素质。根据我国目前人口的实际情况以及测试指标的效度、信度和客观性，最终选择身高、体重、身体成分、肺活量、心肺功能、长跑、仰卧起坐、坐位前屈等作为体能测试指标。
跑步注意事项
在平时的时候训练，要是平时的生活中要是有训练过的话，其实一千米对一些有训练过的人倒不是很难的事情，但是要是跑起来也是一件轻松的事情。所以建议大家在跑前的时候，我们的心情不要太过紧张，把它想成是一件轻松地事情就可以，而且还要有一双好鞋子。
跑前要热身还有就是喝水，无论是我们有修炼的还是没有修炼的，在跑一千米的时候，我们是要热身运动的。这个热身运动要全身都要动起来才行，然后在喝一点水，注意，不要喝太多的水，这样对跑步是不好的。