第1个回答 2022-08-07
导语：不管有钱没钱，建议中老年人多吃5种零食，既解馋还健脾祛湿！
相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越暖和了，但是昼夜温差还是非常大的，在这个时候，大家一定要多吃一些营养价值比较高的食材，像生活中比较常见的蔬菜瓜果和新鲜的肉制品，大家都可以多吃一些，因为这类食材里面，它都富含大量的优质蛋白质，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，既可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充锌所需的营养和水分，同时也能够起到一定的滋补效果。
尤其是一些中老年朋友们，更要多吃一些营养价值比较高的食材，很多中老年朋友们到了当下这个季节的时候，可能会觉得自己的食欲变得很差，那么在这个时候，大家可以适当吃一些稍微 健康 的零食，尤其是我今天跟大家分享的这五种零食，中老年朋友们可以适当地多吃一些，既能够帮助我们解馋，又能够起到健脾养胃开胃，或者是帮助我们祛湿气，而且这五种零食在生活中也是最为常见的，如果大家还不知道的话或者感兴趣的朋友们，赶紧跟着我一起来了解一下吧！希望对大家有一定的参考作用。
第一种零食指的就是花生米。
一说到花生米的话，大家在日常生活中也是非常熟悉的，而且花生米可以说是一种非常不错的坚果了，里边富含大量的植物蛋白子，钙锌铁矿物质，还有大量的微量元素，中老年朋友们多吃的话，对身体也是大有益处的，每天吃上50克左右的花生米，也可以起到一定的滋补效果，但是也不要吃吃太多的花生米，花生米吃太多的话会出现一个上火的情况，偶尔吃上几次的话，对身体还是有一定的滋补的效果的，而且花生米它的价格又非常便宜，大部分的朋友们也能够接受得了。
第二种零食指的就是核桃。
说到核桃的话，大家在生活中也是最为常见的，核桃它的价格呢，稍微比花生米贵上许多，但是它的营养价值却是花生米的好几倍，里边也是同样的富含大量的优质蛋白质、钙、磷、铁矿物质、氨基酸和微量元素，多吃的话，对身体也是大有益处的，既可以帮助我们开胃解馋，又能够起到一定的滋补效果，而且核桃的吃法也比较多，也可以用来直接吃，同时还可以用来做其他的一些糕点等等，都是非常不错的，当然平时吃上一两颗核桃的话，对身体也是大有益处的。
第三种零食指的就是牛肉干。
一说到牛肉干的话，大家也比较熟悉的，但是很多朋友们可能知道牛肉干它的价格比较便宜，在市面上可能三四十块钱都很难买到一斤的牛肉干，牛肉干吃着口感特别的美味，而且又解馋，很多朋友们可能觉得牛肉干价格太贵了，就不会买太多，这个时候呢，我是建议大家可以适当买一些牛肉放在家里面自己做牛肉干，做法也比较简单，就是我们需要准备一些新鲜的牛肉，将其清洗干净，切成条，然后准备一些八角，桂皮，香叶，还有一些大料，将这些大料放在锅中开始煮，然后再将这些大料清洗干净之后烘干，把它磨成粉儿，撒在腌制好的牛肉条上面，放在烤箱里面开始烤，或者放到锅中开始炒，炒干之后，牛肉干就做好了。
第四种零食，指的就是红薯了。
说到红薯的话，大家在生活中也是比较常见，而且它是一种比较平价的 美食 ，价格非常的便宜，在市面上都能够轻松地买到。尤其是红心红薯，它的营养价值会更高一些，口感也最佳，不仅可以直接用来蒸着吃，同时还可以做成红薯丸子，或者是用来煮粥，都是非常美味的。而且红薯里边儿它富含大量的铁元素和钾元素，对于中老年朋友们来说确实是非常不错的 美食 。
第五种零食，指的就是葡萄干。
说到葡萄干的话，大家也并不陌生了，大家可以直接去市面上购买一些葡萄干，放到家里面去吃，可以直接吃，或者是用来做糕点等等，都是非常好吃的。葡萄干它里边儿富含大量的铁元素，还有各种葡萄糖元素，还有微量元素，对身体也是大有益处的，可以帮助我们起到开胃解馋的效果。