第1个回答 2021-12-21
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，我建议你通过补益心脾，调理阴阳平衡，恢复脏腑功能，双向调节人体神经系统，改善大脑兴奋抑制过程，提高记忆力。修复损伤的神经元，增强神经敏感性，从根本上恢复神经调节功能,让自己睡得好，祝你早日摆脱困扰！
第2个回答 2021-12-21
半夜惊醒的原因有哪些？
一、精神紧张
一般来说，现在生活节奏比较快，所以很多人的工作压力和学习压力就比较大，很多人的抗压能力也并不是那么强，所以很容易受到压力的影响，而出现情绪高度紧张的情况。情绪不能得到很好的放松，时间长了，就会影响我们的睡眠质量，在睡觉的时候，容易在半夜的时候惊醒。
二、熬夜
现在越来越多的人每天都熬夜，其实偶尔熬夜是没有什么问题的，但是如果总是熬夜的话，就会影响身体健康，让自己身体的免疫能力大幅度的降低，而且还会对生物钟有很大的影响。在晚上的时候，我们很容易睡不着觉，在早上醒来的时候，就感觉比较困了，所以，晚上的时候很容易惊醒，建议朋友们尽量不要熬夜，熬夜对身体伤害很大。
三、气血不足
如果人们气血不足的话，也容易出现半夜惊醒的情况，气血不足脑部供血就会受到影响，所以在晚上的时候，脑部神经高度紧张，就很容易出现半夜惊醒的情况。一旦出现半夜惊醒的情况，就需要及时的进行调理，可以食用一些红枣，红枣有很好的补充气血的功效，对身体健康好处是比较多的。
四、神经衰弱
一般来说，如果人们神经衰弱比较严重的话，晚上的睡眠就会受到很大的影响，很多人在晚上的时候，容易出现失眠多梦的情况。情绪紧张不容易进入深度睡眠，这样在晚上的时候，就很容易惊醒，而且在惊醒之后，是比较难以再一次入睡的，对身体健康影响很大，影响第二天的工作和学习效率。
平时应该保持一个放松的心情，如果情绪比较紧张的话，会影响睡眠质量的，在晚上睡觉的时候可以听听音乐，放松一下心情，这样有助于人们进入深度睡眠。也可以喝一杯牛奶，牛奶也可以改善睡眠质量，而且，对身体蛋白质的补充也有比较好的效果，总体来说，效果是不错的。
第3个回答 2021-12-21
能是由于受凉劳累饮食起居不合适精神压力过大引起的出现失眠多梦。