如果你在抖音中迷失自我，可以试试一下解决办法
化弊为利，多看与学习有关的视频，在刷视频的过程中提升自己。
强制限制，彻底删除，效仿雨果锁衣柜，丢掉钥匙，删掉抖音设置设备锁。
充实自己，参与现实生活的活动，用与人交往代替刷抖音。
明白原理从原理上解决
❄️第一点.要先明白抖音之所以能吸引我们，是因为他一个一个碎片化的短视频带给我们新鲜感，其次，他根据我们的喜好，推荐我们所感兴趣的视频，所以就会在不重样的新鲜感和自己感兴趣的事情叠加起来，便会沉迷其中。
所以我们需要做的是，当你如果一定要刷抖音的话，你可以选择一些对你学习或者生活有帮助的视频，这样子其实你是在刷视频，但是你却能从中获得自己所需要的知识，你可以多看看学习视频，看看与自己工作相关的视频这样，他就会不断的给你推视频，在你不断的看视频过程中将会不断的学习让自己变得更好，也是将其弊端转化为有对自身有利的一个方法
❄️第二个方法就是不停的设置闹钟，设置多时间段的闹钟，让他每隔五分钟或者十分钟就提醒你一次，时间过了多久，让你有紧迫感，这样子能有效的提醒你应结束这种行为，投入到学习和生活当中去。
❄️第三给办法，就是充实自己，如果自己每天忙的连看手机的时间都没有，自然不会沉迷抖音，抖音只会在你无聊没事做的时候才会点开，但是，一个人如果想要成长，那他无时无刻都会有事情做，如果你是一个大学生，那么你需要学习的专业课还有很多，需要考证书还有很多，如果你是一个成年的工人，等等你需要做的工作还有很多，需要进行的自我提升也有很多，把时间投入到对自己的提升上去，你就没有时间把精力浪费在抖音上，自然不会沉迷其中
❄️第四个办法就是删掉抖音并且设置密码锁，让自己无法打开强制性让自己无法接触到抖音，并且将更多的时间花到现实生活中，比如去健身，去跑步啊，去和同学或者和朋友聚餐交流，去学习都可以有效的防止沉迷抖音。
当你不看抖音坚持了14天，那么你就会养成不看抖音的习惯，你可以给每一天做规划，每个时间段该做什么，并且看抖音的时候刷的内容偏向于励志视频，在看视频的同时提醒你不要去看视频，让自己更有精力去投入下一天的学习工作当中。
end
在抖音迷失自我那就退出抖音冷静冷静，或者把抖音卸载，这是最直接的方法。当代年轻人在抖音上看到太多别人不同的生活了，看到许多自己平常看不到的，见识不到的东西，会迷失自我也很正常。但是有一句话说过，就是不要看到别人的满分试卷就急着交试卷，或者觉得自己不够好而为此抑郁。当你刷抖音，越刷状态越不好的时候，你就该明白不应该继续刷下去了。你为此迷茫，那就思考根源在于什么，如果能解决就更好，很难的话那就去努力。
第二种方法就是和朋友聊天，舒缓自己的内心，或者出去走走，也去见识一下不同的风景。转移自己的注意力，不把心思放在迷失自己的地方，这样才能更好的重拾自己的信念。其实放下抖音很简单，从前的我们没有手机，没有这些短视频，也能过得很快乐。可是现在短视频普及，是能给我们带来短暂的快乐，可是也加速了我们生命的进程。或许你有没有发现，现在我们一刷抖音，很容易的一上午一下午就这么过去了，一天一天过得那么的快。可是心里却越来越像被雾蒙上了一样，不清楚要干什么，该怎么做。渐渐地就这么迷失了自我，抖音像是一把双刃剑，让你开心又让你抑郁。
最后一种方法就是做能让自己振奋的事，做一切能让自己变得自信的事情。这样情绪高涨起来了，就能更好的找到真正的自己，迷失了最有用的就是找回来。要明白，迷失自我不是一件恐怖的事情，恐怖的是自己的不作为。对负面事情能有所作为，有所对应措施，这样的话不只是抖音，无论在哪里或者是哪个软件上迷失多少次，都能回到最初最好的自己。
我认为既然你能够问出这个问题，说明你的心里已经有了一个想要拯救自己的想法，这也是你能够走出抖音、找到自我的最重要的一个方面。
✨ 我告诉你解决这个问题唯一的办法就是—卸载抖音。
我曾经玩过一年抖音，自从有了抖音以后，每天晚上12点上床后，我喜欢抱着手机刷会抖音。渐渐我发现玩抖音是不会累的，它不像游戏那样，需要你全神贯注的投入。它也不像电视会出现你不喜欢看的节目，它的每一个视频都是经过精心安排，完完全全的按照你的个人喜好不停的呈现在你的眼前。我不用做任何事情，我只要抱着我的手机，盯着屏幕随着视频的出现，露出笑容，然后动动手指继续寻找下一个让我大笑的视频。感谢头条的算法推荐，我基本能在动5下手指内就可以找到一个我喜欢的视频。✨我躺在床上，眼睛盯着手机，手指微微滑动，嘴里露出心满意足的微笑，宛如一个吸食鸦片的瘾君子。
最开始我并没有意识到抖音开始逐渐占据我的生活的一部分，毕竟15秒一个的视频能花的了你多少时间呢？就这样，我放纵着自己在抖音上花费了我n个15秒。✨逐渐地，我发现我生活中的大部分时间都耗费在抖音上，不断地吸食着这“鸦片”，沉迷在抖音呈现给我的炫酷又有趣的生活中。
直到有一天我问了自己一句：“抖音里的生活真的存在吗？为什么在我生活里没有那么有趣的情节？”我意识到不过从一开始，抖音就只想着做一件事，为你展示一个及其完美的世界。抖音在发明出的那刹那就注定了是吸取所有人的时间为能量，然后培养出一个千亿的资产巨兽？顶级的算法技术，庞大的大数据计算，成千上万的UCG创作，这每一项的背后全是为了一个目的：让你上瘾。
我不断的回想，抖音是否带给我任何有益的东西？最后我惊恐的发现，除了给我带来了那短暂的快感后，这一个年里我没有任何的提升。✨我慌乱的卸载了抖音，我不愿意我的生活被这种东西打乱，我不愿意活在一个于我而言虚无的世界里。
如果真有这么一天的话，比起活在虚无的世界里满足于娱乐活动；还是做一个活在真实世界里的人更加令我满足。
✨克制吧，相信你可以结束这虚无的世界之旅！
在这个快节奏的时代，短视频深受大家的喜欢。但是抖音本来是让大家能在休息时间能放松自己，却有很多人陷入了在抖音迷失自我的状态。当我们毫无目的打开抖音，就容易进入到一个忘我的状态，往往就容易在抖音中迷失自我。所以我们应该合理安排好时间。
合理使用抖音
首先我们要了解到抖音只是我们为了让自己放松的一种方式，不能在抖音中迷失自我。我们可以在空余时间设置一个刷抖音的时间闹钟，比如5分钟、10分钟，但是时间绝对不能过长，这样我们既可以利用这短短的空余时间放松自己，还能不在抖音中迷失自我 ，然后做自己该做的事。抖音能为我们便捷地获得自己感兴趣的资讯，我们还可以合理利用抖音，例如，时事新闻，“人民日报”、“新京报”、“央视频“等重要官方新闻媒介已入驻抖音，为我们了解社会热点和国际新闻提供了便利。也是我们在放松心情的一大利器，但是如果使用时间过长就弊大于利了。所以建议大家注意用眼，合理使用抖音，不耽误工作和正事，早睡早起，注意休息。
合理分配时间
我们可以利用空余时间锻炼身体、学习、培养爱好等来提升自己，让自己不被抖音束缚住。学习这件事，永远不嫌晚。我们可以提前规划好自己的学习目标，制定好相应具体可行的计划； 学习是一件长期性的事情，哪怕是学习我们喜欢的领域，我们在长时间见不到效果的情况下，也可能产生放弃的想法，这往往是绝大多数人半途而废的原因。合理利用好时间，别小看这空余时间，如果你用来锻炼身体，不仅能让我们身体素质变强，还能够增强身体肌肉、骨骼的强度以及耐力，帮助人体抵抗力提升，而且运动锻炼不仅可以减掉身体上多余的脂肪，让身体具有线条感，还能帮助调整心态。而培养爱好可以让我们多一些技能，可以锻炼我们的能力，还能对我们性格养成有极大的帮助。
卸载抖音
如果你的自控能力非常弱，那就从根本原因上解决，直接卸载抖音。卸载抖音也能为我们带来好处，首先工作效率翻了至少一倍。卸载抖音后，我们就空出大量时间做别的，比如写作、学习等，而且效率会有明显的提升。其次，卸载抖音后就可以把消遣方式转向读书、看电影。短视频的特点是给你即时爽感，刷完什么都记不住，只留一阵空虚；而书籍和电影不是，好的书籍和电影会滋养你的精神，丰富你的内在。同样是消遣时间，读书和看电影带来的快乐更持久、绵长。
我们一定要逃出抖音的束缚，可以吧时间花在有意义的事情上。做好时间管理，秘诀就是你真的要管理，如果不管，时间不知道会被谁“偷走”。让这些时间可以花在更有意义的地方。
在这个互联网时代，我们被碎片化的信息所包围，我们像是被监视了一样，沉浸在自己喜欢的信息中，一直接受着自己认知范围内的东西，身处于信息茧房之中。抖音现在在我们的生活中似乎无处不在，时间被抖音等短视频平台所吞噬，我们又该如何让自己“全身而退”呢？
1.卸载抖音
把自己可能迷失其中无法自拔的根源给切断，不让自己有迷失在其中的可能。卸载了之后你会发现原来自己一天可以做这么多的事情，原来我自己也可以这么有创造力。只是这种简单粗暴的办法刚开始可能会很难适应，会觉得有些无聊，有些手足无措。等适应一段时间之后就会发现不刷抖音真的没什么，每天太阳依旧东升西落，有更多的事情可以填满自己的生活。
2.找到可以替代的快乐。
人天生就是懒惰的生物，这是人的本性，是难以改变的，这种动动手指就可以得到的快乐大脑是无法抗拒的，在抖音中迷失自我完全就是人的本性。内啡肽带来的是痛苦之后长久的幸福感，每个人都想待在自己的舒适圈里，这是和自己的本性做抗衡。
所以要依照自己的兴趣找到可以长期坚持下去的事情，当手头有可以忙起来的事情之后就不会感到空虚，想要去刷抖音来娱乐，从而致使自己沉迷其中了。
3.为自己定一个小目标。
当你有一个可以奋斗的目标时就会觉得当下其他的事情都没有那么重要了，你会为了实现自己的目标而全心全意的投入，会在抖音中迷失自我其本质还是因为自己没有可以奋斗的东西，有了可以为之而努力的东西自然而然的就不会想去刷抖音了。
当你发现自己迷失在抖音之中的时候千万不要过度的责备自己，要一点一点让自己跳脱出来而不是陷入无限的自责之中。