成年人大量运动后需要补钙吗

Question

如题所述

Answer 1

成年人大量运动后可能需要补钙。运动量大时，许多营养素，包括钙，会随着汗液排出体外。因此，运动后补充钙质对于维持身体健康可能很有必要。
需要注意的是，每个人的体质和运动需求可能不同，具体的补钙策略应根据个人情况来制定。如果你有任何关于健康营养的问题，建议咨询专业的医疗保健提供者。

Answer 2

经常运动锻炼不需要补钙。
运动不会导致钙等微量元素的流失，它消耗的是脂肪组织。对于来说运动更容易流失的是钠元素，所以如果经常流汗，可以适当的补充淡盐水，运动可以增强骨密度。本回答被提问者采纳

Answer 3

不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。
长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低钙，应当在生活中摄取足够的钙，多吃些含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。此外还应提高体内维生素d的含量。