1、把负面情绪转化为对自己有利的力量是一种很好的升华，就是把自己不能被社会允许的行为，转化成能够接受的行为来释放这部分能量。
比如：和别人发生矛盾打架打输了，自己非常的愤怒，想要攻击对方，但对这种行为是犯法的，是不被允许的，于是就去锻炼身体，把对对方的这一愤怒转移到自己健身的动力上来。
2、由现实中的事件引起的负面情绪，我们要做的就是在一定程度上允许其存在，不去控制它。
如：愤怒、不开心、程度不高的焦虑。因为它们是属于正常的情绪表现。面对单一性的负面情绪我们不需要过分的担忧，这样的负面情绪会是来的快，去得也快。
3、找到这一冲突所在，平时正常的心理冲突和神经症患者的冲突是不同的，只要是用心感受，是可以很明显的发现冲突所在。
扩展资料：
有负面情绪很正常
每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。
老实说，每个人都无法避免出现压抑的情绪。当我们还小的时候，我们依赖父母和他人，我们没有足够的能力独立，没有足够的能力保护自己，不压抑几乎是不可能的。压抑让我们退回到自己的空间内，让我们得以喘息和休憩。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-03-26
第一，我们要正确看待负面情绪，不要只把它看成是一件坏事。很多心理学的账号都在写，怎样让生活中没有焦虑。其实这是不可能的，先不说这种最古老最原始的情绪能不能从基因中去除，情绪本身就是很有用的，因为任何事情都有两面性，情绪也一样。
第二，识别情绪，梳理情绪的来源，我们的情绪涌来时，一般是因为发生了什么事儿而触发的，并且不仅仅是一种情绪，它是一个情绪集团，各种情绪是互相夹杂的。
第三，负面情绪来了，压制和控制并不是最好的选择。憋着不如发泄。情绪的出现是对我们当下状态的提醒，而且情绪本身就是我们自己的一部分，并不会因为你压抑它了，它就没有了，反而会因为你压抑它，它变得像洪水猛兽般的爆发。
第二，识别情绪，梳理情绪的来源，我们的情绪涌来时，一般是因为发生了什么事儿而触发的，并且不仅仅是一种情绪，它是一个情绪集团，各种情绪是互相夹杂的。
第三，负面情绪来了，压制和控制并不是最好的选择。憋着不如发泄。情绪的出现是对我们当下状态的提醒，而且情绪本身就是我们自己的一部分，并不会因为你压抑它了，它就没有了，反而会因为你压抑它，它变得像洪水猛兽般的爆发。
第2个回答 2020-03-30
如何看待正确的看待生活中的负面情感，三点那第1点就是你要有个好的心态，第二就是嗯积极向上，第三就是面对事情一定要冷静。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-03-30
负面情绪这种东西，通常情况下总是会被劝说着要去调整，其实那种总是说什么看开点的安慰语言都是那些站着说话不腰疼的人 ，也不排除那关心你的人，生活不会一直灰暗，谁能保证上天不派几个逗逼来考验自己呢，生活里总是会有红橙黄绿青蓝紫，也总是会有随处可见的简单和快乐本回答被网友采纳
第4个回答 2020-03-30
要懂得放下，从思想深处放下，从虚幻中走出，将一段感情深深的埋藏起来，和过去一刀两断，换一个思维去看世界
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