在生活中难免会遇到负面情绪，需要我们积极面对，以下是排泄负面情绪的方法与途径：
01、自我排泄当我们面对压力，面对难过的时候，一定要学会自我排泄，把负面情绪排解出去。如果你热爱运动，可以去球场好好的打一场球，尽情的去足球场踢一场球，跑步散步，出出汗。
虽然很多时候我们都是孤独的个体，每天独来独往，可能没有知心的好朋友，没有喜欢的伴侣，但是父母永远都是我们坚强的后盾，不要怕给别人带来麻烦，倾诉也不要过于极端，也许我们倾诉的人里面会给出我们烦恼的解决办法，总有人能跟你感同身受，让你觉得方面情绪满身的时候有一个发泄口。
如果你一直看着痛苦，痛苦就一直跟着你。你用满眼悲观去看待事物，反馈给你的自然是负面，学会调整自己的情绪与思想，让你觉得痛苦的时候你可以暂时回避，等自己调整好了再面对。
综上就是面对负面情绪的方法。
生活中难免遇到一些不如意的事情或挫折，当我们变得焦虑、愤怒或悲伤时，大多数人都以为是外面的这些事情让我们产生了负面情绪，那么我们要怎么面对呢？
首先我们必须学会让自己的内心安静，把思维沉淀下来，把脑袋里的东西抛空，想想这自己置身宇宙星空当中，将一切繁杂的事物抛出身体，将自己归零，无欲无求，然后慢慢感受时间的流动。
克服负面情绪，我们需要从关心自己开始。每天早上起来，照镜子看到一个很邋遢的自己，自己都会没心情，更别希望别人看到你会有什么好的表现了。
如果每天把自己打扮的精精神神，自己从心底也会有一种自信，能够更好的面对这一天的工作生活，同样也会感染身边的朋友，氛围好了，负面的情绪也就随之散去了。
每当遇到烦心的事情，我总会先沉下心来，闭眼不想，听一些舒缓的音乐，让心情放松。要知道有些事情你着急烦躁也是解决不了了，关键是看你自己有没有想开想通。当心静下来的时候，慢慢地回想那些人那些事或许你能从中发现更好的解决办法。最后回头来想想，那些烦心事也不过而已。
给自己培养一种兴趣爱好，比如某项运动、书法、绘画等，看似简单的兴趣里面，如果深究下去，会发现其中蕴藏的学问也不少，反而更能激发你对生活的兴趣，才能更加热爱生活、热爱自己、热爱身边的人和事，你会发现生活中并没有那么多的烦心琐事，生活还是很美好的。
坚信自己所坚信的，保持好积极向上的心态，相信未来会一天比一天更好。以上是分享的一些个人体会，希望能帮助到大家。也希望有机会能跟大家交流探讨。积极面对生活，享受生活。
本回答被网友采纳一、接纳情绪
如面对一场突如其来的考试，你问学生紧张吗？很多学生都会说紧张，这是很正常的情绪反应。遇到事情之后有情绪反应是正常的，没有反而不正常，接纳情绪是体验到并且承认这些情绪的存在，当自己接纳了情绪后，不为自己的负面情绪感到羞耻、自责或担忧，这样会对之后生活影响较小，反之则更会为情绪所困扰。
二、转移情绪
如果我们有负面情绪，可以采用转移的方式，如通过瑜伽、打球等体育锻炼的方式，让我们我们的大脑产生更多的多巴胺，从而使心情愉悦而减轻压力。
三、排解情绪、宣泄情绪
我们鼓励用心理表达，把情绪表达出来，减少对身体的影响。用语言表达负面情绪也起到了宣泄作用。
四、放松情绪
放松情绪的方式有很多种，如把自己融入到大自然中，感受阳光的温暖、空气的清新等也可以通过呼吸或肌肉放松训练，让自己处于放松的状态以减轻压力。
想要更好的控制自己的情绪，可以咨询情绪能量，情绪能量专注于人们的情绪健康，让人们获得身体健康、情绪健康、心理健康、心智健康以及生命整体的健康是我们的愿景和追求。
面对
常言道：直面恐惧，才能走出恐惧。我们要想摆脱自己的负面情绪，首先就应该鼓起勇气，去面对它。承认自己有这些负面情绪并不是什么可耻的事情，你并不需要一个人憋在心里，刻意去掩盖，那样只会让你更加难熬。
接受
接受是自我治疗的第二步，这个过程最为痛苦，但也最为关键。那么何为接受呢？就是勇敢的面对它即将带给我们的状况，包括心理上和身体上，不是躲避，而是以柔克刚。
飘然
飘然是什么？用我们通俗的话来讲，就是随缘的去努力，别给自己定太过于宏大的目标，那样反而是一个负担。
我们大多数的负面情绪，都是因为给予自己的压力太大，无法实现的太多，一个个的心结压在自己心中让自己逐渐怀疑自己，抑郁、焦虑等负面情绪也随之而生。
等待
负面情绪的转化是一个十分漫长的过程，在《焦虑症的自救》一书中也多次提到：越是急切的想要快速治愈，这个过程往往越是艰难，有时反而会适得其反。
因为着急想要从负面情绪走出来，就越是会油然而生产生一种思想：这些治疗方法对我有没有用？要是我治不好该怎么办？很显然这种思想只会进一步的引发加剧当前自己的这种负面情绪。
面对、接受、飘然、等待，负面情绪的自我疗法简单四步，或许过程漫长，但却是我们走出负面情绪的最好方法。
