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跑完步第二天背疼
我是中学生初三了!每天早上训练跑步!第一天跑完第二天背疼!只要一蹦就疼!不知道怎么才好!哥哥姐姐叔叔阿姨你们知道怎么整才能好呢!给个秘方!谢谢!知道的哥哥姐姐叔叔阿姨给我说下!谢谢你们!
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推荐答案 2013-09-10
按摩放松 运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉 运动后10分钟的伸拉肌肉活动,可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候,一定要在地上铺上垫子,防止地上的湿气侵入身体,否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息 运动后若立即坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后,如打篮球、踢足球、长跑等,应当走动5~10分钟,等心跳趋于缓和再坐下来休息。
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其他回答
第1个回答 推荐于2017-11-26
可能是你跑步前热身运动做的不足,要把热身运动做的久一点,跑步前尽量左活动一下上肢肌肉;
还有可能就是跑步时的动作姿势不怎么正确,导致肌肉有点超平常范围的活动后的损伤。
你跑步的时候腿要尽量缓和有规律的提脚,手臂摆动的幅度适中,肩膀尽量保持平直,不要跟着手臂一起摇晃,这样又可以保存体力,减少不必要的疲劳感!!!
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第2个回答 2018-07-10
其实除了他们那些回答对于第一次跑的人背疼很正常……毕竟你太长时间不跑步了……跑步是一项几乎可以调动全身肌肉的运动……我由于训练受伤加上其他原因近一年未跑步,结果第一个五公里跑了五十多分钟(一个是恢复后第一次跑不敢太发力,二是真的一下子跑不动了还走了一公里多,之前最好跑过十九分多点),并且大腿肌肉群和背部大小圆位置第二天开始酸痛。
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跑步后
肩背酸痛不舒服蚂蚁庄园
答:
根据查询百度健康得知,一般情况下,
跑完步后背疼可能是肌肉乳酸堆积、背肌劳损等原因所致
。(1)肌肉乳酸堆积:运动前热身活动不足、运动过于剧烈等,容易造成氧气供应不足而形成无氧代谢,导致乳酸产生过度而在体内堆积。
乳酸堆积通常会引起局部肌肉的酸痛
,出现跑完步后背疼的症状,一般可以适当在局部进行热...
跑完步背
为什么疼?
答:
你在跑步的时候,
可能是为了保持上身的挺直以及姿态,后背比较吃力,保持的时间比较长,后背的肌肉比较酸痛
。
建议你每周去一次到两次健身房
,做一做腰背的力量训练,比如仰卧起坐、俯卧撑、伏地挺身,等等,增加腰背肌群的力量,应该能改善你跑步后背痛的状况。
跑完步
被
疼
是怎么回事?
答:
跑步以后腰部出现疼痛的情况,
主要是考虑腰部出现了劳损、损伤或者其他疾病导致的
。在跑步的时候腰部的肌肉也是处于紧张状态,主要是用来缓解腰部的震荡、稳定腰部,同时也有利于保持姿势,保持身体的灵活性。在跑步的时候腰部也处于运动紧张状态,跑步以后出现腰痛常常是由于腰部存在着基础疾病,...
今天上完体育课,
跑完步背疼
答:
跑姿出了问题。运动中骨骼肌和运动方向不协调,相互制约,造成
痛痛
。改善方法:跑前多做拉伸练习,多做几次放松跑,体会运动和肌肉用力的关系和顺序,不断调整跑步中
背部
用力的关系和节奏。希望能帮到您。
跑完步
睡了一觉
第二天
早上浑身疼 肾部也疼是怎么回事
答:
运动量过度大,导致体内气血不足,虽然,经过一夜的休息,但仍感人困腰酸
背疼
,浑身难受不适。总之,体力消耗过大,气血循环不畅,不足所致。没事很正常,加强营养补充,注意多休息,身体慢慢地就会恢复过来,人就有精神,身体也就不再难受了。从此,应该汲取教训,下次再也不要这样
跑步
了,适当减少跑步...
公司昨早晨组织
跑步
,今早晨我都起不来了,跑的我浑身疼
答:
昨早晨组织
跑步
,早晨起不来,跑的浑身疼,其实这是跑步过后出现肌肉酸疼的情况,这是正常的。估计你是不经常锻炼的人,如果想缓解这种情况,最好就是
跑完步
要做一些拉筋的动作,放松一下肌肉,晚上回到家,用热毛巾敷敷那些会肌肉酸痛的地方,小腿酸疼的话,晚上睡觉最好垫个枕头,建议你长期坚持跑步...
为啥练完瑜伽和
跑完步
,
第二天
腰酸
背疼
答:
“对于很少运动的人,偶尔进行运动时,肌肉内的血液供应不足,就会产生酸性物质乳酸,当乳酸未能及时代谢排出体外或氧化掉,积聚起来就会刺激到肌肉中的神经末梢,导致肌肉酸痛,这往往是急性酸痛。运动后乳酸的清除最多在运动后的1~2小时,但是这种酸痛往往在运动后的1至3天较为明显,称为延迟性肌肉酸痛...
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