为啥练完瑜伽和跑完步,第二天腰酸背疼

为啥练完瑜伽和跑完步,第二天腰酸背疼

“对于很少运动的人,偶尔进行运动时,肌肉内的血液供应不足,就会产生酸性物质乳酸,当乳酸未能及时代谢排出体外或氧化掉,积聚起来就会刺激到肌肉中的神经末梢,导致肌肉酸痛,这往往是急性酸痛。运动后乳酸的清除最多在运动后的1~2小时,但是这种酸痛往往在运动后的1至3天较为明显,称为延迟性肌肉酸痛,主要是因为肌肉局部炎症反应有关,与乳酸的堆积无关。”
刚开始会这样,好好拉伸,买个按摩轴好好滚一滚,或者让家人帮忙按摩,照常运动、饮食,过了两个星期就不会这样了。
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第1个回答  2018-01-22
是暂时性的不适应吧。
也可能是练过度了,动作幅度太大
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