女性更年期症状如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

保持充足的睡眠和休息，不要让自己过于劳累，适当的忙碌，做到劳逸结合，每天散心，晒太阳和进行适当的锻炼。

多补充蛋白质和钙，鱼，肉类，都要补充，多吃新鲜的水果和蔬菜，及时补充身体所需营养。

现在也有药物可以缓解治疗更年期症状，情况严重可以及时就医，咨询医生，对症吃药。

更年期女性要少盐，尽量避免喝咖啡，以免引起潮热而扩张血管，增加更年期症状。

保持心情愉悦，减少心理负担，家人朋友要多给予关爱，不要让患者受到精神刺激，愉悦的心情可以缓解减轻更年期的症状。

Answer 2

定期去医院体检，为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

Answer 3

由于女性在更年期间会出现潮红潮热盗汗等现象，一定不要或少吃辛辣类的如葱姜蒜、辣椒、麻辣等食物。饮食上要以少盐少油清淡为主，做好是多食用汤类和粥类食物。

Answer 4

改善饮食习惯，在进入更年期后女性之所以会出现各种各样的更年期症状其实和缺失营养有很大的关系。女性更年期症状表现明显的患者饮食上营养搭配均衡，要多食用新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的鸡蛋和瘦肉，适当的可以吃一些猪蹄和猪皮补充一些脂肪和胶原蛋白。

Answer 5

改善居住环境，这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。