女性如何缓解更年期症状

Question

如题所述

Answer 1

女性缓解更年期症状应做到以下几点：
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、加强营养，多做户外运动
更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。
4、定期去医院体检
为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。
5、给自己营造一份快乐的心情
虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。
专家提示：任何疾病都要做到早发现、早治疗。女性出现更年期症状，除做到以上几点，还要及时去医院检查治疗，早日治愈。

Answer 2

更年期 怎缓解：
1、调整心态：建议处于更年期的人群要学会放松自己，可以通过学习、多与朋友及家人交流，或旅游等方式，调整自己的心态，缓解更年期出现的焦虑、紧张等症状；
2、日常饮食：处于更年期的人群，还可能会出现出汗多的情况，所以要多喝温开水，以免造成体内出现缺水的现象，平时还可以多吃豆浆、蜂蜜或苦瓜等食物，这些食物里面有比较多的天然雌激素，可以在一定程度上补充体内的雌激素，缓解出汗多的症状，同时不要吃辛辣、刺激的食物；
3、适当运动：更年期一般与心血不足有关，处于更年期的人群可以通过游泳、跳广场舞或散步等运动，改善身体的气血运行，从而增强身体的免疫力，从而缓解心慌、气短等不适症状；
4、加强营养，多做户外运动
更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。
5、给自己营造一份快乐的心情
虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。
6、合理补充金/巢/安营养素，对缓解更年期又很好的作用，植物成分，不用担心副作用
参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。