格斗最重要的是有一个很好的身体素质多去健身房把身体练好再练练散打就够了
练退步力量最好最速成的办法就是蛙跳(想速成每天最少跳500米的距离在做些蹲起什么的开始练明天腿部会很痛不过越痛越要练练到不痛就好了不想速成的话每天跳100米左右就可以了蹲起随便做200左右)同时还要压腿拉韧带
上身最全面的是引体向上(速成每天坚持几组开始一组5个以上逐渐往上加在随便做300左右俯卧撑500左右仰卧起坐就可以了不速成的话每天3组引体向上每组5个俯卧撑每天100仰卧起坐每天200就可以了)
身体素质炼出来简单学一下散打
散打的人招数就那几个固定的你身体素质够好一天都用不了就可以把那些拳法腿法练好
然后就是实战技巧可以去散打俱乐部找人打实战让他们指导你一下他们很乐意帮忙的
追问你说的挺简单的不知道行不行啊。蛙跳引体俯卧撑仰卧。太简单了不敢相信啊。
追答少做简单做多了就不简单了从你说简单就能看出来你没有真正练过找个去过武校的问问这个简单吗
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