晨跑比夜跑有什么你不知道的好处？

Question

如题所述

Answer 1

晨跑，给你加加温

人的体温在一天24小时之内并不是一成不变的。早晨的体温通常比较低，这是由于经过一个晚上的睡眠后人体的肌肉和各种内分泌系统尚未完全“苏醒”，基础代谢比较低造成的。因此早晨出门跑步前，需要给身体一个过渡的过程，逐渐唤醒肌肉，给身体“加加温”，能够更好的保护自己，预防跑步相关的运动损伤。 • 拉伸肌肉5分钟 • 慢跑5分钟后逐渐达到目标配速。

晨跑，你需要一颗糖

晨跑最大的一个好处就是可以让身体在空腹状态下快速代谢糖原进入脂肪代谢的途径，从而更快的燃烧脂肪达到减脂的目的。但是空腹晨跑存在发生低血糖的风险，吃完早餐晨跑也不利于食物的消化。因此，晨跑之前可以先含一颗糖，或者喝一小杯咖啡做一下准备运动，然后再出门跑步是比较合适的选择。

晨跑，让你一整天更加专注

许多保持运动习惯的人通常把跑步放在清晨是因为早晨这段时间相对中午或傍晚，受到其他事件的干扰可能性低一些。试想一下，工作时间需要兼顾工作中的突发事件而打乱运动计划是不是一件令人沮丧的事情？或者晚上因为要运动而缩短了陪伴家人的时间也会让人觉得内疚呢？在大多数刚刚开始晨跑的人中，几乎都会经历一段跑步后的犯困期，表现为吃完早饭以后想睡觉，没精神。其实这种疲劳阈值是会随着机体体能的增加而逐渐升高的。比如一开始跑完5公里以后，上午会觉得犯困，但是坚持了1个月后这种疲劳感会在跑完10公里后才会出现。因此给身体一点时间，让它慢慢适应新的节奏，它才能更好的回馈你。

Answer 2

晨跑能够比夜跑起到更好的减肥效果，在早晨的时候，人体内的血糖值是比较低的，所以进行晨跑能够更好的燃烧脂肪，而且晨跑也能够提高新陈代谢，让自己变得更有精神有活力。

Answer 3

晨跑有助于减脂塑身，而且早晨空气比较清新，尾气少，可以使一天充满动力，还能够锻炼自己的耐力。

Answer 4

可以让你呼吸到新鲜空气，能够让你的身体状态非常的稳定，也可以促进你的心脏功能，能够预防心脏病，能够让你一天的精神都很饱满。

Answer 5

可以保持身体健康，可以促进细胞代谢，可以舒缓脊椎方面的压力，也可以减肥塑形，可以提高精神，提高免疫力。