很多人都知道，锻炼是保持健康最重要的手段。如果你想让你的身体保持健康，你就不能错过日常生活中的锻炼。当运动时，许多人可能会选择早晨跑步。然而，在晚上跑步的朋友数量正在逐渐增加。那么，晨跑和夜跑哪种锻炼方式更有益于健康呢？我们该如何选择呢？
1、晨练的好处：适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的第一个开始，具有“转换效应”。轻微的晨练可以使人一整天精力充沛，充满活力，并能减轻焦虑，提高睡眠质量。晨练可提高唿吸系统的运动能力。定期参加晨练，不仅可以加强新陈代谢，而且可以改善血管弹性，提高机体的吸氧能力。
2、夜间温度较低，空气感觉凉爽，更适合跑步。对于失眠的人来说，夜间跑步也是他们的福音。因为晚上适度的运动会导致轻微的疲劳，所以跑步后把脚泡在热水里会更容易睡个好觉。健身专家认为，从现代生活节奏的角度来看，夜间跑步也比较合适，因为经过一天的植物光合作用后，空气中的氧含量比白天高。
所以其实晨跑和夜跑如何选择最主要是看个人的时间安排和习惯，如果平时白条比较忙，或者更倾向于晚上放松自己的话，就可以选择夜跑，如果白条时间较多的话可以选择晨跑。
需要注意的是：
1、晨跑前不要吃早餐。当食物进入胃部，消化就开始了。如果你在早上吃完早餐后跑步，全身的血液会集中在四肢上，胃部的血液供应会几乎为零，这会导致食物直接摩擦在胃壁上，在晨跑时很容易出现胃痛症状。保持这个状态很长时间了。这种状态很容易发生胃炎，甚至胃溃疡;。注意晨练前的饮水问题。一般来说，晨练前最好喝一杯250cc 左右的凉开水，水温应在15 °c 左右，这样夏天可以凉快解渴，冬天的冷水不会刺激口胃。慢慢地喝水，以免感到发胀。
2、在夜间跑步时，应特别注意选择较平坦的地形或较熟悉的地点。所有的运动都需要准备活动，夜跑也不例外。在跑步之前，轻轻按压你的双腿，做下蹲运动，这样可以让你的心脏和肌肉更快地运动。有些人在跑步开始的时候穿很少的衣服。虽然它们可能不会感冒，但它们在跑步后放松时很容易感冒，所以注意保暖是非常必要的。