1.保证优质蛋白摄入
优质蛋白的食物来源有鱼禽蛋瘦肉类、奶类和大豆及大豆制品。充足的蛋白提高老年人的免疫力，最好平均一天25～50g蛋类，45～75g鱼虾类，45～75g禽畜类，250～300g奶或者相当量的奶制品，30～50g的大豆或豆制品。奶类和大豆不仅提供优质蛋白，还是钙的优质来源。
2.多吃坚果
坚果中营养全面、丰富，其中富含蛋白质、碳水化合物和多种维生素、矿物质。尤其是维生素B的含量丰富。维生素B是维护神经系统正常及健康所需的营养素，可以缓解压力，消除疲劳。老年人可以在春季常吃些坚果，可以防春困。
3.心要治躁
就是要及时的管控疾病，痛仰不可忽略。春天气温回升有利于病菌病毒等微生物的生长繁殖，气候变化无常，都威胁着中老年人的健康。因此，中老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治，别忘了自己的身体，别忘了医生的医嘱。别忘了按时服药。
4.合理增减衣物，尽量避免感冒
春天到了，寒潮退去，天气转暖。但昼夜温差大，要注意增减衣服，避免受寒感冒。北方地区，还可能出现倒春寒和刮风、沙尘天气，还是以保暖为主，出门戴上口罩，以防呼吸道疾病。特别是今年存在疫情，得了感冒或呼吸道疾病，医治会麻烦不少。
5.讲究卫生，开窗通风晒太阳。
春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，开窗通风多晒太阳，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-03-10
在初春的时候，老人应该做好保暖措施，因为初春的温度还是比较低的，在初春的时候应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，也应该有一个好的睡眠，在初春的时候应该多去踏青，多呼吸新鲜的空气这样才能起到很好的养生作用。
第2个回答 2022-03-10
在春天的时候应该多做锻炼，春天的时候也要多吃一些高蛋白的食物，尤其要多吃一些白菜，胡萝卜，鸡蛋，豆腐，瘦肉，芹菜，在春天的时候也要做好防晒措施，避免皮肤过敏，在出门的时候应该选择防寒的衣服因为初春的温度还是比较低的。
第3个回答 2022-03-10
因为在春天气候很不稳定，而老年人的调节体温能力比较弱，所以说要注意保暖，注意清淡饮食，春天的时候少卧多动能够让气血通畅，加快血液循环和新陈代谢，春天的时候要保持心情舒畅以免会导致肝气瘀滞，而且春天呼吸道传染疾病频发，老年人免疫力差容易感染。
第4个回答 2022-03-13
春天到来，保暖守阳。作家杨大侠杨科表达
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