第1个回答 2022-06-03
快感、幸福、智慧、快乐是人们普遍追求的不同层次的人生境界，其研究书籍遍及哲学、心理学、社会学等领域。《与哲学家谈快乐》就是专门研究快乐的，作者筛选出历史上对于快乐研究最多的三位哲学家，斯宾若莎、尼采和柏格森，他们分别认为快乐就是生存能力的完善与增强，快乐是一种生命力量，快乐是目标达成时自然发出的信号。
作者佛雷德里克.勒努瓦，是法国哲学家，这本书并非大部头哲学著作，而是喜闻乐见的科普性小册子，内容丰富，实用可行。他把快乐分为四个层次，简单的快乐，长久的快乐，完美的快乐，生的快乐。对于如何获得简单的快乐，书中给出了他一生修炼所得的十条建议，深受感触，人人可学可用。
第一个方法叫作专注。专注首先意味着忠于自己的感官，快乐通常由感官体验引发，也就是身心沉浸地感知外界。回想我们专心致志的看一场电影，聚精会神的看一本书或做手工，那种投入的状态就是专注，若再进一步，物我两忘就达到了心流的状态，这就是专注带来的快乐。
第二个是参与。参与远比专注更加复杂，它是一种全身心的投入，不仅是感官，还包括我们的心灵和精神。有人旅游，每到一处就迫不及待的拍照，然后扫一眼名胜古迹就抬脚走人，与做足功课、沉浸其中的旅游，是天囊之别的感受和收获。
第三是冥想。冥想能帮助我们增强注意力与参与感。冥想中，情绪得以释放，希望之光乍现，快乐不期而至。近些年，经过脑科学的实证，冥想更是流行全球，入门也很简单。
第四是自信与敞开心扉。保持开放心态更容易快乐，封闭的心灵对一切免疫，但也包括快乐。真正的快乐来自进步与自信的感觉，又因分享而效果倍增。
第五是善意。懂得欣赏、祝福更容易快乐。攀比和嫉妒滋生不幸，只有懂得欣赏别人的优点，真心祝福他人成功，才能获得源源不断的快乐。
第六招是无偿。通常情况下，当人们摆脱功利的束缚，无所期待、无利可图的时候，快乐才会如约而至。很多人做慈善，是发自内心的快乐让他们欲罢不能。
第七是感恩。感谢生活馈赠的一切。感恩是你更能够体会理性的快乐。书中告诉我们一个积极心理学对抗失眠的小诀窍：临睡前重新整理自己的记忆，列举当天发生的5件具有积极意义的事情，哪怕是微不足道的小事，例如一个好消息、一次愉快的会面、一次惬意的阅读或一些快乐的瞬间，以此让内心充满感恩。屡试不爽，人皆可用。
第八是坚持。坚持会让努力化为快乐。真正富有创造性的快乐源于不懈的努力，努力的过程让人的潜力被充分激发，水平不断提高，最终实现自我超越。从坚持不懈到梦想成真，奋斗总能为我们带来无尽的快乐。
第九是放手与接受。顺应能让挫折变成快乐。放手并非听天由命，而是保持一定距离和相对超脱的态度，接受生命赋予我们的一切。在放手的那一瞬间，快乐又回到我们心间。当我们不再纠结于将一切掌控在手中，我们就已经慢慢敞开了心扉，开放了思想，这些正是获得快乐的有利条件，就是在学会放手。人生充满着不确定性，是现实，所以要学会顺应。
第十是身体享受。照顾好自己的身体是必要条件。我们的身体不仅通过感官的高度专注产生快乐，它还具有和谐、平衡、力量、柔韧、敏捷等特质，一旦与心灵和精神完美地融合在一起，一定能为人们带来快乐。
如果能把这十条做到，甚至不全做到，就会感到快乐，这是简单的、短暂的快乐，学了就会，用了就有效。至于其他层次较高的快乐，另有其方法，需要进一步的修炼。