到底是生命在于运动,还是静止使人长寿?世界卫生组织给出了答案

Question

如题所述

Answer 1

世界卫生组织给出了答案：生命在于运动。

据世卫组织发布的数据显示，全球范围内约有31%的成年人身体活动不足，每年大约有320万例死亡与活动不足相关。特别是对于老年人而言，适当进行运动对于预防摔倒、跌倒以及骨骼健康、功能减退均有一定的帮助。

世卫组织给老年人日常进行活动提出了一些建议：

1、每周应保持在150~300分钟中等强度有氧运动/75~150分钟剧烈强度有氧运动；

2、运动形式可以尽可能多样化，如家务、广场舞、快走、游泳等均是不错的选择；

3、建议老年人的运动要尽可能保持多样化，可以侧重于中高等的平衡、力量训练，以此来帮助增强运动能力、预防摔倒。

运动的好处

运动能够保持体力充沛、防病抗病、延缓衰老以及延年益寿，但是运动的关键是要懂得适度。适当运动不仅能够使人保持精力充沛，还可以在一定程度上控制体重、降低肥胖、糖尿病、心血管疾病、高血压以及中风等多种疾病的发生风险。

早就在2012年，哈佛大学的研究者便对这个问题作出了相关研究。研究表明，每周快走一小时以上会比那些不运动的人寿命延长接近4年。而那些经常运动以及保持健康体重的人群比不爱运动的肥胖人群，寿命大约长出了7年。所以通过这项研究，我们能够看出适当运动对于延长寿命而言，确实能够带来非常大的帮助。