第1个回答 2023-05-12
情绪ABC理论是由美国心理学巨匠阿尔伯特.埃利斯最早提出，A指的是事情的起因，B为当事人所持的信念及自身对环境的评价，C是当事人遇到A后，所表现出的情绪和后果。
该理论认为，A只是引发C的一个原因，而真正起到决定因素的，则是当事人所持的信念（B）。所持不同信念的人，即使遇到一件相同的事情，也会产生不同的情绪和后果，就像同一场考试过后，两位同学都没考好，一位同学会觉得无所谓，而另一位同学却陷入深深自责之中。
“情绪ABC”理论告诉我们，人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。面对同一个事件，如果持积极的信念，会使人产生积极的情绪。相反，如果持消极的信念，则会使人产生消极的情绪。面对问题和人生中的挑战，我们的心态、情绪会影响我们的生活。
情绪ABC理论的应用：
1、绝对化的要求
这是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。
2、过分概括的评价
这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。
3、糟糕至极的结果
这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。
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