说这个问题之前，请你先回想一下，最近的一年内或者一个月有没有过腰疼的情况？其实腰疼在现在来说，是一个很普遍的事情了，毕竟现在出来的学生大多也不会从事体力劳动，坐办公室的居多，老是坐着其实对身体并不好~
腰肌劳损其实是一个过程，这个和腰椎间盘突出之类的病症还有所不同，简单来说，腰肌劳损倒也不算是一种病，只是由于这些肌肉群长期处于紧张状态，得不到有效的休息，介于疾病与非疾病之间。
这里说的腰肌劳损是指那种短期的，通过休息就能自动恢复的情况，如果你是经年疼痛，不建议看这里~
1、别逞强
须知人力终有穷，特别是年轻人，一定要注意，我就见过一个人，好好的跟着人家出去打工赚钱去了，可是却最终带着一身病回到了家，后来听说是跟着去了建筑工地干活，把腰给累坏了，以后都不能干重活，而这个人还是那么年轻，文化程度又有限，即使作为一个看客，我依旧为他的未来感到有些无措。所以千万不要逞强。发现腰疼不要逞强，分享个真实经历，有一次哥们喜欢一个妹子，偏偏这个哥们又太害羞，没法子啊，我得给人家创造机会啊，于是作为中间人约了妹纸一块出去玩耍，因为妹纸喜欢运动，所以就约了一起爬山，结果这哥们关键时刻怂了，人是我约的，推辞了不合适啊，然而不幸的是那天早上醒来的时候，应该是前一晚受凉了，感觉腰很不舒服，不得劲，走路都疼，这个时候绝对应该老实点歇着。可是没法子，好面儿，凭着毅力硬是陪着妹纸爬到了山顶，一路顺利呵呵哒，晚上回来，其实也还好，睡了一觉后，第二天起来可就太凄惨了，感觉身体都不是自己的了，正好是周五，直接打电话请了假躺了三天才好了点！所以，逞强与坚持可能是同一个行为，可却是完全不同的两个结果！
2、加强锻炼
对于那些长期坐着工作的人来说，这一点尤为重要，要知道，本身腰部在人体构造中就是比较薄弱的环节，比较容易受伤的存在，所以平时要注意对于腰腹力量的锻炼，拉伸与旋转等。
不过不要过量哦，对于胖纸来说，减减肥就是对腰部最好的保护哟~
3、正确的姿势
腰肌劳损绝非一日之功，都是日常慢慢的培养出来的引黄，所以，最简单的办法就是站有站相，坐有坐相，老人家传承的东西该遵守的还是要遵守的，有时候搬抬东西的时候，也要注意最好能够直接抱在腹部，而不是用自己的腰部来做杠杆。
4、女孩纸少穿高跟鞋
穿不穿高跟鞋，表面上看比较累的是脚，可实际上最出力的还是腰，本来人正常走路是一个平衡，穿上高跟鞋之后这个平衡就被打破了，人体需要重新构造平衡，这个时候，你就需要提臀、收腹，把整个压力集中到了腰部，长此以往，小心腰部肌肉要闹脾气哟~
5、注意保暖
上面的例子我有提过我有一次腰部受凉的经历，腰部受凉的时候，血管收缩，肌肉承压更显著，因此，注意好腰部的保暖很重要，那次受凉的经历，吓得我赶紧给家里老人买了护腰，免得大冬天的冻着了，还得遭罪。
腰肌劳损这个词大家都不陌生了，那怎么预防呢？一定要从强健腰肌开始，每天5分钟，跟我一起练起来