女性腰肌劳损的症状有哪些，平时怎么保养？

Question

每天坐在电脑前，一坐就是一整天。刚开始腰部只是感觉有点酸胀，有点僵硬，站起来活动活动会稍微轻松一些，以为只是加班多劳累过度、睡眠不足引起的，所以一直没当回事，结果腰部僵硬酸胀越来越严重，去检查，做了好几种，骨头内脏都没有问题，是腰肌劳损（也就是筋膜炎），需要什么疗效最快？

Answer 1

1.每天休息的时间增多；
2.然后坐半个小时不到就会站起来走走，活动一下；
3.每天都有去锻炼，但不劳累；
4.不背重物（这一点我后来才明白有多重要）；
5.每天做两三次两头起，就是趴在床上，头和脚往身体中间靠。
生活当中很多时候一些小习惯真的能让我们受益，不要觉得年轻就可以任性地消费身体。良好的生活作息，坚持锻炼身体，较为合理的饮食现在就可以做起的，虽然现在看起来好像没什么用，但我个人是相信十年，二十年后，很多改变就显而易见了。所以题主不必太担心，调整心态去应对就好。

Answer 2

壳质量怎么样？