走路是锻炼，而且是一种很好的锻炼方式。
若走路方法得当，还可以达到减肥目的。
走路是保持健康的最好方式，目前在国际上很流行。每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。
医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。
走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。
扩展资料：
走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。
正确走路的方法：
1、选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。
2、穿一套舒适的运动装。这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。
3、准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可防止流汗过多而引起体内电解质平衡失调。
4、选择一条合适的运动路线。在运动中人体耗氧量会增加，如空气不好，甚至有废气等污染物，反而会使运动效果适得其反。
所以，长走路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。
5、长走时间要恰当。长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3点也是最佳的锻炼时间。长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街，速度应略快，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。
6、此外，长走前一定要做一些准备活动，如轻轻压一压肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，让自己的心脏和肌肉进入到运动状态。长走健身运动要循序渐进，运动强度应由小到大，运动时间由短到长。运动后别忘做一些放松运动。
参考资料：
平常最简单的走路也是一种很好的减压和锻炼方式，走路锻炼简单易行，是整个身体的锻炼运动，对增强心肺功能、调节身体状态效果很好。
一、走路时段
避免空腹长时间走路锻炼，防止出现低血糖等问题引发意外。走路锻炼建议至少在饭后30分钟以后进行，以免影响食物消化及引起其他问题。
二、注意热身
走路锻炼前必须要热身，做准备活动，“唤醒”身体沉睡的肌肉，减少运动损伤的发生。
三、走路环境
走路的环境要求是熟悉的环境，路况要好，光线一定要好。环境不熟、路况差、光线不好时走路容易受伤，尤其是踝关节扭伤。同时建议在绿化环境好的地段进行走路锻炼，更容易放松心情。
四、走路强度
走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步锻炼效果最好，10000步以上与10000步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。
五、走路姿势
走路姿势非常重要，要求挺胸抬头，双臂前后自然摆动，保持脊柱中立位，步幅不要过大，步速比正常行走稍快，这样才能尽可能调动正常的肌肉参与，防止产生代偿动作而导致运动损伤。
六、注意保暖
雨雪天气时要停止走路锻炼。一是影响视线，二是路面湿滑，容易跌倒摔伤。另外空气质量不好的时候，如雾霾天气，也不建议锻炼，易引起呼吸道疾病。
七、走路装备
很多体育锻炼项目都有自己专门的装备，如跑步、羽毛球等。走路锻炼没有专门装备，但最好配置一些准备，最好穿宽松的运动服，弹性好，也利于活动。鞋子最好穿专用走路鞋，以舒适为主。
扩展资料：
运动锻炼常见误区
一、早晨起来锻炼
早晨起来人体的激素水平要比平时高出3~4倍，如在这个时候运动锻炼最容易诱发各种心脑血管病变，导致意外事件发生，因此，建议运动锻炼最好选择在上午八九点钟，古人称之为“日出而炼”。
二、锻炼汗出感冒就好
感冒一般是人体在“正气不足”时感受外邪而引起，古人又把感冒称之为“百病之首”，认为“万病从凉起”，意思是感冒有可能发展为其他重大疾病。
患有感冒时去运动锻炼，虽然汗出可宣散部分外邪，但正气也会损伤。因此，感冒后最好不要去运动锻炼，最好的方法就是休息。
三、空着肚子去锻炼
人体吸收营养的主要方法就是从饮食物中摄取，饮食物又需吃入肚（胃）中进行分解吸收才能成为营养物质。
空着肚子去锻炼，这个时候将会加重能量物质的消耗，会对人体造成更大的伤害。因此，建议不要空着肚子去运动锻炼，最好是餐后半小时或保证能量充足的情况下才去运动锻炼。
四、短时间增强运动强度
运动锻炼能增强体质、强健筋骨、延年益寿，但在短时间内快速增加运动强度是不可取的。大家知道，运动锻炼本身就是消耗性的，在某种程度上讲是对身体有一定的损伤，如果不断增加其强度，超过了身体的承受能力和适应范围，
不但起不到强身健体的作用，反而会加重身体的伤害。因此，建议锻炼身体要循序渐进、持之以恒，因人而异、因体而行，不要盲目追求快刀斩乱麻、急于求成。
五、被动锻炼也是锻炼
有部分人看到别人在跑步，他（她）也在后面跟跑；看到别人在跳舞，他（她）也学着乱比划；看到他人在习练拳术，他（她）也跟着无心地乱挥舞。或者当身体出现某些不适或患生某种疾病时才去运动锻炼，只要不适感消失了或病愈了又停下来。
正如吃饭一样，“被动进食”和“暴饮暴食”都会损伤脾胃，导致众多疾病的发生。因此，运动锻炼应当是主动的、积极的、长期的，做到运动到、力量到、意识到。
参考资料来源：人民网—走路锻炼简单易行！你知道如何正确走路吗？
参考资料来源：人民网—运动锻炼常见误区
慢走也算吗？
追答是啊，有宜身心
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