第1个回答 2013-08-20
1.喝牛奶喝豆浆，可以补钙和蛋白质。2.含有胺基酸的东西，豆类、虾、螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉、蛋。。~~反证补钙和蛋白质可以长高~~不过平衡营养是最好滴。。不能多吃的东西：1.桔子，有叶红素，不能多吃的。2.菠菜，有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。3.浓茶，浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。4.果冻，果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对人体没有什么营养人价值，却有一定毒性，吃多或常吃会影响生长发育和智力健康。5.咸鱼，各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。6.糖精，就是不能吃的。7.爆米花，爆米花含铅量很高，铅进入人体拊损害神经、消化系统和造血功能。8.方便面：方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等，常吃或多吃容易造成营养失调、影响生长发育和身体健康。