第1个回答 推荐于2019-03-28
青少年正常的青春期为女孩子是10-11岁,男孩子是13-14岁。网上买 的听说~在使用磁利高助长贴长高了不少案例挺多的。大家普遍认为在家里锻炼可以长高?,怎么样才能长高?腿部和腰部肌肉功 能弱的人,只要进行篮球或排球运动就 可以改变这种劣势,使个子长高了。然 而事实恰好与此相反,怎么样才能长高?他们往往会因为 篮球或排球运动而使腿部和腰部肌肉疲 劳,严重的会发生受伤的情况。在疲劳 的情况下,想要个子长高是不现实的愿 望。同样的情况也出现在小学高年级和 初中一、二年级的男生身上,因为这些 孩子专欢进行运动置较大的运动,但在 运动的时候经常会有人出现膝盖下胫骨 拉伤现象,更甚者还会发生胫骨结节骨骺炎。
怎么样才能长高?因此我们一定要打破原有的认为运动量越多越好观点。其实对于参加篮
能起到正面作用,反而会转化为另一冲压力。这冲压力会使体内的生长激素的 分泌置减少1/3,最终导致生长迟缓。
所以,要想通过运动实现增高的目的,就必须分析自己的体力状况,然后 根据自己的身体状况进行适当的科学运动。
^科学运动促使身体长高
广 众所周知,排球、篮球、跑步、跳绳等运动可以促进身体的生长发育。 为什么进行同样的运动,有些人可以增高,而有些人却得不到增高效果呢?于 是一些得不到预期效果的朋友就来到了我们的体验中心。那么,究竞是什么原 0导致出现这样截然不同的两种结果呢? ^
以林春爱选手的情况为例。她在1986年苜尔亚运会获得三枚金牌时,她的 身高并不是很高,因为当时她 进行的体育训练完全是为获得 比赛胜利而进行的一顶超员荷 运动。升人大学后,她通过科 学运动使身体增高了 8厘米。 为什么会出现这样的情况呢? 原因就在于科学运动、均衡营 荞、充足睡眠及压力管理等 Kiness增高法的四项要素的共 同作用。在生长板关闭的情况 下,Kiness增高法究竟是如何 使身体再次增高的呢?
我们的秘决就是进行科学 运动,顾名思义,科学运动就
是指根据自身的健康状态和体力水平进 行适当的运动•所以运动的时候必须注 恿运动强度、运动时间、运动形态以及 运动频率。科学运动根据个人的健康状 态与体力水平,为每个人置身定做适宜 而又安全的科学运动方案,从而最大化 地发挥科学运动的功效。
我们的硏究发现,诸如篮球、排 球等强体力体育运动项目的增高效果,
其实比不上诸如展跑、竞走、跑步、骑 S行车等由自己掌握节奏的运动项目。 其实,要想增高,并不黑要发挥自己的 最大能力,只要挲出六成到七成的运动 潜力,就能有效提高生长激索的分泌 了。研究还认为,这冲科学运动最好每 次时间在二十分钟左右,而频率是一周 三次为宜。
检查和准备。我们必须时刻慝识到,即使是这些简串的运动,如果在肌肉功能 薄弱的情况下,也有可能会引发一些员面效果。所以,我们有必要在运动之前 进行包括腿部,腰部肌肉的功能检测和准备,要对身体的柔韧性和有氧运动能力
,做到心中有数,从而防止因身体的超员荷运动而出现不良效果。科学运动 /生活化,可贼分刺激生长板,从而与身体组织最接近的循*号实面 f接。因此,初试者最好根据自身的健康状态和体力水平,在专家的指导下进 动。
运动效果的大小并不取决于运动的种类与场所。只有根据自身的健康 f状态和体力水平,选择适宜的运动置,再通过反S的练习使之完全融入到自 己的生活里,就能起到事半功倍的效果。我们认为,科学运动的 )鷇终效果取决于个人身体与运动之间的和谐度与实践度。
但是至今为止,还有相当一部分人不知道应如何进行科学运 \动,只知道盲目流汗。另外,人们对运动的普遍认识就是游泳、蓝
球、足球、排球、高尔夫等顶目,数量非常有限并且偏于强体力运动。但我们 18的观点认为,无论是为了增进身体的健康,还是为了达到增高的目的,出汗的 二运动并不一定就是有效的运动,最重要的是根据自身的身体状况,进行科学的 t运动。只有这样才能既恢复健康又能促进生长,得到两全其美的效果。
第2个回答 2019-08-15
如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,并网上买一些认证的红外贴:磁利高助长贴配合运动这些。在家里做摸高排球、篮球、跑步、跳绳等运动可以促进身体的生长发育。仍然 有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、 小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、 蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙, 因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。 此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使 体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有 很大的裨益,这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞 的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人 眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热 量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热 量少的食物。 长高的秘密 长高的秘密 6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食 欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却 几乎没有热量;蔬菜汤也是。 7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养, 每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自 然增重。 9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。 10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养 分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原 则。 (一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗 条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 (二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不 妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。 (三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的 味道来饮食。 (四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其 长高的秘密 长高的秘密 它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘 味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡 热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。 (五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高, 最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷 人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的 摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略 为增减。 为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评。不 过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要 你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更 修长。 力学增高法 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的 弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个 关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可 观。 力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重 长高的秘密 长高的秘密 的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之 外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操 的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米, 体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向 前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20 次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 (二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然 后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。 这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯 曲。
第3个回答 2013-08-25
朋友,除了吃好外,要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
助你挺拔的长高体操
热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
走:大幅度摆臂,有力地向前走。
跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。
抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。
单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。
跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。
每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。
悬垂法:
双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。
跳跃法:
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法:
站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。
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第4个回答 2018-10-24
要多进行体育锻炼。
处于青春期的孩子要多进行一些体育锻炼,因为,只有坚持这种身体运动,才能帮助我们的骨骼成长发育,运动的方式不要太单调,而且尽量要以感兴趣的运动项目为主,千万不要只为了学习成绩,每天拼命学习,而不注重体育锻炼。
要多补充体内钙质。
青春期的孩子身体长高的过程中需要大量的钙,如果不及时补钙,会直接影响到个子长不高。补充钙质的方法主要是多吃一些含钙高的食物,比如鱼类、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨头汤等食物,多到户外晒晒太阳,再适量辅助一些钙片。
要保证充足的睡眠。
保证睡眠充足是长高所必需的条件,因为,人只有在睡眠中分泌的生长激素最多,因此,千万不要经常熬夜,更不要熬夜去玩电脑、打游戏等等。还要注意,保证充足睡眠不仅要保证每天睡眠时间,还要养成早睡早起的习惯。
要注意饮食的均衡。
青春期孩子的饮食直接影响孩子的身体,进而影响孩子的身高,这一时期的孩子,不要去吃一些垃圾食品,更不要吃一些含有激素的食物。健康的饮食就是要多吃青菜,多吃牛羊肉,多吃水果,不要挑食、偏食,保证饮食中营养摄入均衡。还有就是要少吃盐,盐吃多了不利于个子长高。
要坚持做一些拉伸活动。
多做一些拉伸运动,比如吊吊单杠,做做引体向上,没有器械的情况下,也可以做做伸出手臂垫脚摸高等动作,这些都属于拉伸运动,只要坚持,一定会有意想不到的效果。
要多进行一些跳跃运动。
跳跃运动能使青春期的孩子身体协调地发育,比如多打篮球、羽毛球等活动,还可以做做单足跳、蛙跳、三级跳远以及立定跳远和跳高等运动。在打篮球和羽毛球时,可以适当多做一些跳起扣篮或扣杀的动作,非常有助于促进身体长高。