第1个回答 2019-09-18
保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例;
保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长;
适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间;
重视脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和站姿，还要避免长时间负重对脊柱的压迫;
普通人轻易用生长激素来增高，只会扰乱内分泌系统，适得其反。
第2个回答 2013-06-27
早餐， 必须有牛奶补充钙，中午多吃蔬菜补充各种维生素等等，晚餐要少吃，好消化的食品。总之钙是骨骼发育的根本所以。。。
第3个回答 2019-08-08
保持心情愉快，少压力，肉蛋奶蔬菜水果营养均衡，多锻炼，每天晒太阳最少15分钟，不熬夜，最好睡到自然醒，总之吃好睡好锻炼好营养好，多做跳跃之类的运动！！！
第4个回答 2019-12-05
青春期怎么才能长高个子
HELLO,我今年十九岁，我用了6个月的时间长高了8厘米，从164长到了172，
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我是一位大一的在读生，学习成绩属于中上等的，但是我的个子确实在下等
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我的周围的朋友身高都是在170以上，心里很自卑，走在他们旁边那种仰望别人的样子让我恶心及了
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我自己默默地想，我还小，还是可以长高的，我就尝试各种各样的法子，但是都没用啊，
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之后一次的高中同学聚会，看到了我的高中舍友，他真的把我给震惊到了，他原来可是比我还要矮一些，但是现在却比我高出了半个头，
我私底下问了他，他让我去看你《楚沉彦蜕变录》这个文，并且让我按着里面的去做，
我当时很迷惑，但我还是去看了，并且坚持着做下去，没想到我六个月长了8厘米，很激动，大家都可以去看一下，度有！
第5个回答 2018-10-04
正常情况没毛病的通过适量运动合理的饮食睡眠（详情可看长高的百度百科），有毛病的比如缺乏生长激素就要打针！