可以喝牛奶，但不建议马上吃蛋。
牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。
把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。牛奶含多种电解质，如钠、钾等，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。牛奶还富含钙，磷和维生素D等营养物质。
而运动后马上吃蛋不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。
判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。
酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。
所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。
扩展资料：
运动健身的饮食原则：
第一餐：早餐
由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。
当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质。
第二餐：上午的小吃
早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。
氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。
第三餐：午餐
午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量（脂肪）。
而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。
第四餐：训练前
同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。它应该在训练前至少一小时前摄入。在增肌阶段，你可选择一种。高蛋白饮料，外加一些碳水化合物。
第五餐：训练后及晚餐
这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。
理想的方式是按1：2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25—30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。
参考资料来源：
和牛奶相克的食材：
牛奶+糖：牛奶在加热时能与果糖反应，产生有毒的果糖氨基酸，有害人体。
牛奶+菠萝：身体不适。
牛奶+韭菜：牛奶中含钙；钙是构成骨骼和牙齿的主要成份；牛奶与含草酸多的韭菜混合食用,就会影响钙的吸收。
牛奶+菠菜：一起吃会引起痢疾。
牛奶+红枣：影响蛋白质的吸收。
牛奶+金针菇：消化不良。
牛奶+猕猴桃：影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻。
牛奶+米汤：导致维生素A大量损失。
牛奶+钙粉：牛奶中的蛋白和钙结合发生沉淀，不易吸收。
牛奶+红糖：使牛奶的营养价值大大降低。
牛奶+巧克力：这两者一起吃易结成不溶性草酸钙，不仅影响吸收，还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育缓慢等现象。
牛奶+乌鳢：一起吃会引起中毒，可以用绿豆治疗。
牛奶+醋：一起吃会引起腹中病结，可以用地浆水治疗。
牛奶+橘子：引起胃炎或胃蠕动异常。
牛奶+果汁：牛奶含有丰富的蛋白质，果汁属于酸性饮料，在胃中能使蛋白质凝结成块，影响吸收，从而降低牛奶的营养价值。
牛奶+橙：影响消化。
牛奶+酒：导致脂肪肝，增加有毒物质的形成，降低奶类的营养价值，有害健康。
牛奶+西兰花：影响钙的吸收。
牛奶+菜花：牛奶含丰富的钙质，菜花所含的化学成份影响钙的消化吸收。
牛奶+雪莲果：不利于蛋白质的吸收。
牛奶+空心菜：影响钙质的吸收。
牛奶+香椿：腹胀。
牛奶+番茄酱：降低营养素的吸收率。
可以一起吃，尽量在力量训练半个小时内吃完。
最好别煮在一起，现在的袋装牛奶都是经过杀菌消毒过的，无需加热就可以直接饮用。二次加热只会破坏牛奶中的蛋白质，因此最好分开吃。
可以喝酸奶，但是请注意总量控制，以免摄入过的的热量增加脂肪。
对骨骼产生应力性刺激的运动能促使骨骼生长加速，会有很好的增高效果，比如篮球、摸高、羽毛去、排球等这类跑跳结合的运动项目。
跳绳呢？几组几下好？篮球，摸高，羽毛球，这些都做不了，球场都是爆满的，摸高，也不知找什么好，羽毛球，天气越来越冷了，风也越来越大了.我想多做做些可以增高的运动，现在才16，才165多...还有，吃什么好？怎么练好？别人2个月的健身，效果很好，而我...半年了看不出有什么变化.
追答跳绳的话你就匀速的跳30分钟，速度要尽量的慢。
影响身高的三个条件：遗传、睡眠、运动习惯
健身的目的可以是减肥、也可以是增肌、也可以是控制慢病、不同的健身目的有不同的训练方法，这个要看你的目的是什么。
具体的训练方法由你的目的决定。
八点开始练，力量训练就练到九点了，没有那么多时间去跳绳，也没办法连跳那么久，我只是跳到跳不动，没力气再跳了为止，跳个几次，不知这样有没有效果？
追答为什么8点开始训练？最好把时间提前。如果实在无法提前的话，那么建议利用中饭前和晚饭前的时间进行有氧运动，其减脂效果也很理想。
你的目的是要增肌，还是要塑形？如果塑形的话，最好在力量训练结束后慢跑半个小时。
i这样的跳绳肯定是有效果，但是肯定效果不理想。跳绳的强度比较高，属于无氧和有氧交叉供能的运动项目，其减脂效果不如慢跑。
我是个中学生，晚上八点到家，所以只能在八点到九点这个时间段训练，是在家里训练，我想把肌肉练大块起来，重点是把力气练大，我力气太小了，请问做什么动作会有效的把力气提高？有大型器械，哑铃，臂力器，腕力器等等...
本回答被网友采纳那就是说可以？可以把鸡蛋和牛奶一起吃？我主要是增肌，还有，做什么运动可以增高？