如何逼自己自律自我成长
制定明确的目标
目标要明确：
先不着急制定计划，而是先要想清楚你要什么。比如你想变成什么样、你想提升什么能力，然后再根据目标去制定计划。如果你目标模糊，不知道自己想要什么。青木君劝你先别轻举妄动，因为盲目执行只会浪费你的时间，让你越来越迷茫的。
目标要有阶段性：
人的能力是有限的。年初列“瘦10斤”的Flag,不会在一天内完成。在明确你的目标之后，要给每个目标制定“目标达成时间”。比如青木君想要三个月瘦10斤，那么三个月后就是我的目标截止时间。我需要从现在开始，减少每顿饭的摄入量、提高每周去健身房的频率和训练的强度。
制定明确的目标：
告诉自己想要什么《自控力》书中说过：“告诉自己想要什么，比告诉自己不能要什么，更有用。”原因是在面对诱惑时，人们会习惯性倾向于做自己想要的事情。想必在你减肥一周的时候，有想过为了奖励自己，让自己放纵吃一顿，而有多少人忍住了呢？这时候如果你想的是，“我想要减肥，但吃这顿会影响我完成目标。”那么你会更容易控制住自己。
阶段性完成任务：
在能力范围内制定阶段性目标很多人在制定目标的时候，会有一个误区：制定自己难达成的目标。然后一旦无法达成，就会感到挫败，更难坚持下去。这也是很多女生放弃减肥、男生放弃戒游戏的原因。目标的达成是循序渐进的，不是今天制定，明天就能完成。有时候真不是你不自律，而是你自律的方法错了。
做一份To-Do List：
青木君每天都会做一份T0-D0List,待办事项。早晨醒来，打开手机就会直接看待办事项，然后完成每天的任务：读英语·晨间有氧·工作待处理事项·健身房训练计划·每日阅读……只有把每项大任务拆解成小任务，再逐一攻破。你会发现，世上没有什么难事。
每天预留固定的时间完成任务：
人的身体是有记忆功能的，也可以理解是“生物钟”。英语老师就有说过，“如果你每天下午三点开始听英语听力，坚持一段时间，你的身子会记住：每天下午三点会有英语听力。”于是下午三点，你的身子会自发性提高专注力和英语听力能力。同理，健身、阅读、工作，都是这个的道理，每天固定时间做固定的事情，既能提高专注力，也能更好地养成好的习惯。
增加仪式感：
每天完成一项T0-Do List,就会勾掉它。虽然这种仪式感很小，但坚持一段时间，你会发现自己完成了很多事情，很了不起。适当地增加习惯养成的仪式感，不仅能增添完成目标的成就感,还能促进完成其他的目标。不过值得注意的是，“仪式感”的增加要适当，如果你减肥，减肥成功去大吃一顿，那就不太妙了。
早睡早起：如果你想自律，先养成早睡早起的好习惯。早睡早起，不是让你晚上九点十点就睡，这不切实际。而是你每天要保持充足的睡眠，不要过分熬夜，如果情况允许，请保持每天8-10小时的睡眠时间。
远离诱惑：最容易影响自律的因素，就是面对诱惑。我们要远离诱惑。本科一年级的时候，我喜欢打游戏。所以我决定自律的时候，第一件事就是卸载游戏。只要你远离诱惑，每天能把每部分时间划分好、确保都有可以做的事情，很快你就能淡忘这些诱惑带给你的快感。
坚持运动：不是要你每天都要运动，而是保持规律性运动。如果你决定每两天去一次健身房，那就坚持下来。健身八年，运动带给我的益处有很多：皮肤会变好。比如我快奔三了，皮肤比我大学的弟弟还嫩；健康减肥。以前我试过绝食、减肥药、轻断食等方式，结果都是反弹很快，有次绝食第三天晕倒还住院了。真心不推荐不健康的减肥方式。
变得积极乐观：每次在跑步机上做有氧，我都觉得自己的烦恼能跟着汗水一起流走、消失。看人看事的态度也变得积极，每天都会有好心情。脱单。身边很多朋友，都是因为健身而走到一起，然后开启了每天健身房虐狗的日子。
饮食健康：饮食清淡、健康，尽量少吃辛辣、生冷、多油多糖的食物。建议女生控制喝奶茶的频率和糖分、男生控制喝冷饮的频率。周末或者闲瑕时间，可以试着自己做饭。不太会做菜的朋友，可以下载一些APp找菜谱，跟若菜谱来，你会发现做菜没有那么难。
保特良好的心态：爱笑的人运气一定不会太差，保持良好的心态，乐观、宽容地看待身边的事物。你会发现其实生活没那么差。没有人喜欢传播负能量的人，而很多人都喜欢正能量的朋友。因为正能量的人，有力量影响更多人。自律人士必备的好习惯。
克服拖延：拖延是人类的天性，但克服拖延完全有可能。有一个好办法可以分享给大家，就是：不要犹豫，立马去做。比如早晨起床很困，不要想着能不能再睡十分钟，而是立马起床，做点其他事就不困了；比如犹豫是立即做事还是打把游戏，不要想着就打一盘游戏，而是立马去做事；只要你习惯性不犹豫，知道自己做什么更好而去立马完成它，你就能打败拖延。