节食减肥真的会有副作用吗

Question

我最近发现脸有点胖就开始选择热量低的食物来进食 例如草莓 番茄 肉类蔬菜尽量不吃 还有每天会吃一个蛋 一支酸奶 有时还混合着葡萄 雪梨汁来吃 牛奶粥 酸奶燕麦也每天吃 早起水也喝很多 每天早晚会出去散步 红枣每天两个 这样几天下来我发现真的瘦了不少 但是身体瘦不是脸瘦 ——|| 但觉得气色红润了很多 身体也没有感到虚弱 就是晚上有点失眠而已 我觉得这样可以坚持下去 但看网上很多人说节食会发育不良 还有绝经 便秘什么的都有 我想知道就这样 素食下去真的会有疾病吗？还有我现在17岁节食会对身体不好吗？如果我想慢慢恢复日常饮食应该制定怎样的饮食？

Answer 1

过度的节食会有副作用的，不仅仅身体抵抗力会下降，而且要是女生的话，会对经期有影响，会导致经期紊乱。最好还是不要节食减肥，饭前喝一定量的白开水，吃饭吃个八分饱，饭后不要马上坐着，平常多运动，一段时间后会有效果的。

Answer 2

才17岁么？最好不要节食。我以前就是靠节食减肥，结果就导致停经了，之后去医院开了中药还用了激素才恢复。你才17岁，那么小，节食真的会影响发育，长期吃素也会导致不孕，最好还是不要。年轻的话，其实身体代谢率是很高的，不要太担心会长胖，你吃进去的东西身体都是可以代谢掉的，要是现在你就节食，身体的代谢率就会变得很低，以后很有可能成为那种喝水都会长胖的体质，那时候就痛苦了。

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Answer 3

节食是个技术活，怎样搭配膳食是关键，从你现在的食物来看，缺少豆类和蛋类，另外燕麦和蔬菜也可以多吃点。能够均衡各方面的营养，就完全没有问题。要瘦脸可以吃些祛湿消肿的东西，比如赤小豆薏米粥。晚上临睡前不要喝太多水。 以上

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Answer 4

会有副作用的，我周围有的人节食减肥生了胃病，有的生了胆结石。有的甚至生了癌症。建议你减肥只用少吃多动的方法。你还这么小，为了减肥弄坏身体健康实在划不来。其实你这个年龄能吃是福。证明你健康，胖一点又有什么关系呢。

Answer 5

很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能减肥，还有可能让你越变越胖。1.节食会降低基础代谢