第1个回答 2008-04-30
推荐慢跑。慢跑非常健康的有氧训练，对骨骼成长，甚至心肝脾肺肾都有极大的好处（绝不夸张），慢跑是全身锻炼，增强免疫力，抵抗力，以及综合身体素质。慢跑不需其他费用，完全可以自行锻炼，其减肥效果绝不亚于其他几类，还可健康的塑造出优美流线型身体。
具体操作（简单实用型）：
减脂，每天早起和300毫升白水。空腹（淡盐水更好），上午11点喝300毫升，下午3点300毫升，8点之前喝少许，睡前不必喝！目的是排毒素，也有促进代谢功能！以蔬菜水果和粗粮玉米土豆（不油炸）为主（黄瓜，生西红柿，菠菜，紫菜，香蕉，苹果），不吃零食，3餐按时。早餐一定要吃（吃早餐比不吃更能促进代谢），如果可以的话，晚餐只吃蔬菜水果！每天可以喝袋牛奶补充蛋白质。
重点：每天慢跑40分钟到1个小时，不要求跑步速度（即使速度跟走一样），一般以跑步中可正常说话为准，40分钟以下的慢跑只会燃烧热量，达不到燃烧脂肪的作用
第2个回答 2008-04-30
首先你要给自己定个目标，你要减到几斤．我给自己定的就是一个学期（将近3个半月）从122－－100．．现在已经过了2个月左右．减了10斤．现在已经114了．．（因为对自己不是很苛刻，左右没有很惊人）
第二．要告诉自己，减肥绝对不是快速的．过程绝对需要半年．（看情况），而断定有没有减肥成功，是看减肥后的一年有没有反弹．（所以说减肥是大工程嘛，要给自己信心哦）
第三．控制饮食．
早饭起床，先喝一杯蜂蜜水．（可以帮助肠道蠕动，帮助排便．很重要哦，体内不能存太多的”垃圾”哦．）早饭基本是1个水果加一点自己想吃的（一点哦）．中饭么．蔬菜水果为主，可以加一小块牛瘦肉．（尽量避免吃饼干，鸭肉，淀粉含量过高的），3点以后系统消化功能开始减弱，所以3点以后要尽量避免进食哦，晚饭的话，就吃点水果就好．（我是这样的，呵呵．有时候实在忍不住会吃一点粥类的流食．）吃少不是关键，关键是你吃什么．．．不要盲目的不吃哦．．．睡前3个小时不要吃东西喽.不然很容易胖的哦
第三．水．
水是好东西哦．科学表明，喝水也可以减肥．一天至少要补充600CC的水．不能渴了才喝呢．（有些人说自己喝水都会胖，那要看喝的是什么水喽，不要果汁和碳酸饮料哦．不然你的减肥成果会一败涂地的，相信我．如果你实在想喝下饮料，那就请选择健怡可乐，它的卡路里是100克40千卡，比一般的饮料要好很多．）
你也可以选择花茶，可以帮你清肠．减肥人士经常选用的就是决明子，柠檬，玫瑰，荷叶，菊花，玫瑰茄．．．这都是我已经买的．自己也以根据口味自己搭配哦．也是中乐趣．但是关键是要喝的多，一天才喝一两杯是起不了什么作用的。
第四．水果．
水果的热量低，糖份也还可以，所以可以多吃，像苹果，釉子，火龙果，橙子，木瓜，猕猴桃，黄瓜，小番茄，橙子．．．都是不错的选择．香蕉不是不好，但是热量偏高，我是不会选择的．
第五．运动．(每天运动的时间都要超过半个小时哦,不然脂肪是燃烧不起来的)
脸－－每天AEIOU的张大嘴巴念．也可以选用紧质的护肤品．
腰－－呼啦圈，真的可以哦．每天20分钟
小腹－－仰卧起坐．我每天睡前100个，雷打不动
腿－－－跑步，跳绳，爬楼梯．剪刀步，竞走
全身－－游泳，跳操
第六．坚持．减肥之所以难，是因为没有多少人可以坚持下来．要成功就要付出，希望你能坚持下来．不要半途而废．
我自己在喝玄米茶，感觉还不错．其他花茶很好.
夏天到了，好时机，加油．
第3个回答 2008-04-30
你可以早饭正常吃~中午呢也可以多吃菜吃肉~但是最好不吃米饭~(我知道刚开始一定很难受~可是过两三天胃饿小了自然就吃的少了~)晚上就最好只吃素菜了~
至于运动呢~建议你快走(快走的效果比跑步还要好)~这样才能达到减肥的效果~运动完以后千万不要喝水不然就白运动了~最好在运动前喝一杯水~最后要注意的是晚上8、9点以后最好不要再喝水吃东西了~
这些都是我的减肥经验~
漫漫来~相信你找到了适合自己的减肥方法一定能成功~
预祝你减肥成功~
第4个回答 2008-05-07
我每次胖了都用此方法瘦回来！
1,3,5只吃淀粉类食物
2，4，6只吃蛋白质类食物
具体食谱：淀粉日~早：半个馒头；中：半碗米饭，水煮青菜半碗；晚：粥。
蛋白质日~早：一个蛋白；中：水煮肉片（不超过5块）；晚：半根黄瓜
除此之外，不吃别的，
每天2L矿泉水，
坚持下来，包你一周瘦六斤
第5个回答 2008-04-30
咱们有一拼哦，我也是今天翻出来夏天的衣服，有件是去年穿着有点宽松的，没想到今天一穿变成紧身效果。受了很大刺激。于是我开始减肥，我是连吃药带运动带节食，就不信减不下去！我吃的药是看有好多人吃了说有效果。我今天第一天吃，没什么特别的副作用，就是一直感觉渴，这是他们说的正常现象，而且就是要多喝水。最关键的，我平常比较馋，吃饱了还会想吃东西，但是今天吃了药后一整天都不怎么想吃东西，不用怎么控制。晚上我又原地慢跑了一小时。大家不都说减肥就是要运动加节食。我可能没有那么大的毅力少吃，因为有时候想吃却不能吃的感觉很痛苦。我吃药就是为了达到节食的目的，再配上我的运动，相信一定可以减肥的！加油~