开始戒糖的时候他发现,生活中真正没有糖的食物实在是太少了,他只能是尽可能减少非天然糖分的摄入,因此他只能吃一些天然的低糖的瓜果蔬菜等食物。
第一周:感觉浑身不适
在戒糖后的第一周,他感觉自己情绪很难控制住,而且忍不住想吃东西,很容易出现头疼等问题。这主要是人们长期吃糖对糖分上瘾的原因。身体会因为这种糖分摄入少的情况产生暴躁、易怒的问题。
第二周:情绪稳定,不容易觉得饿
这时往往大脑已经接受了糖分摄入少的信号,并且对吃糖的“瘾”也减轻了一些。相比于第一周,他不再频繁的感到饥饿,学会通过低糖的蔬菜水果等补充能量,产生饱腹感。
第25天:不想吃甜食了
在他戒糖的第25天,也发生了一个有趣的事情。一直想吃糖的他现在已经不再想吃甜食了。而且整个人看上去也比较有生气。
在戒糖一个月后,荷兰的这名小伙出现了几个比较大的变化,体重减轻了4.5公斤,
胆固醇水平下降了8%,血压从135降到了125。这还只是戒糖1个月之后产生的变化,不难想象,如果能够坚持长期戒糖,或许能得到更多的效果。
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