过年后已经连着有15天睡不好觉了，总觉得做梦非常多，早上起来很累！

Question

过年后已经连着有15天睡不好觉了，总觉得做梦非常多，早上起来很累！夜里要醒2-4次，进入睡眠很快，5-6分钟就能睡着，就是睡得非常浅，稍微有点声响就能醒来，而且最近梦遗的次数也有点多，大概一个星期有3次了，梦遗后醒来很热，是不是因为过年后换了被子，太暖和的缘故啊，就是有点燥热的慌，还是什么其他的原因，我今年25岁，男性，急切盼望回复，真的太累了，有点受不了啊，白天就算加班到夜里10点了，还是能做梦，

Answer 1

根据您的叙述考虑存在睡眠障碍.中医讲是不寐症，其主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等,.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等.这个神经系统的病症是看不见摸不到，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变.您只是说您睡眠不好，具体病情和没有说清楚，是入睡困难，浅睡多梦，还是彻夜不眠等？如果病情轻的话可以试试以下几点建议能否帮您调整过来:
1、睡觉前喝一杯牛奶.
2、睡前可以泡一下热水脚.
3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.
4、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.追问

是属于浅睡多梦，刚睡着的时候不容易被吵醒，到夜里2点左右的时候容易醒来，也不知道是被吵醒的还是自己醒过来的，

追答

当然是自己醒的。