经常有人问，
站桩时要闭眼还是睁眼，今天来分享一下：
站桩时闭眼是可以的，但要注意周围不要有其它的物品，以免摔倒磕伤了，因为有时在站桩时闭着眼睛偶尔会摇晃一下，进入一种迷迷糊糊的状态中，特别是初学者，如果周围有东西就容易撞到了。
对于初学者站桩时间上的要求是不要站太久，眼睛睁开了，容易分神，做不到精神内敛，起不到站桩的效果，眼睛闭上了，容易昏沉。
因此，对初学者，每次站桩的时间以15-20分钟以主，这样即使闭上眼也不容易昏沉，除非体质比较弱的，可以再减少时间，以每次时间缩短，增加次数为主。这样可以达到循序渐进的目的。
初学站桩，一定不能急功近利，时间上不需要求久，以求稳为主，眼睛最好是闭上吧，这样不容易分神。如果是环境无人，比较安静，没有什么动静的，也可以尝试微微睁眼。
1、垂帘法
详细讲解学习养生桩的朋友，都知道站桩里面有一个步骤叫做双目垂帘，这里给大家深入讲解。这是静功中常用做法，主要是在重视“静”的功法中运用，比如禅坐，睡功，静桩等静功中运用，包括大家所看到的一些寺院的僧人，或佛祖，菩萨的塑像，道场的道长，练功房的大师等等，他们静坐禅修的时候，眼睛的姿势大多都是这种姿态。
何为垂帘？即两个眼皮好似窗帘，门帘一样，自然的垂下来，呈现出一种似闭非闭的状态，但是这必须是自然的，怎么体会呢？就是眼睛轻轻地，慢慢地搭下来，快闭死的时候，微微留一线光，这个不易把控，因为这双自然的，毕竟不可以太张开，也不可以完全闭死合拢，在这个基础上，眼观鼻，鼻观心，有一点垂目观鼻的感觉，但是并不是自己用力去看鼻尖，否则眼睛会不自然，容易引起疼痛。如此随着练功时间的推移，功力的深入，这是因为我们
神意内敛，精神高度集中，身体的心、肝、脾、肺、肾五脏之气随之内敛，达到古人所说的“五气归元”的境界，这个时候你的两眼会自然的闭合向内收，顺其自然即可，正常现象。
微闭的度可能不同的地方也有不同的说法与讲究，大家可以借鉴我这里教的。微闭不可闭死，主要是因为闭死反而不利于
真气的运行流转，并且闭死则无神，所以你会头脑昏沉，但是站桩因为是站桩让身体清气上升浊气下沉的过程，虽不会昏沉，但是我仍然是建议按照我说的来练，初期可以轻轻搭下来，但是尽量注意不要闭死，后面也要主动去调整回来。一定要记住，眼睛是放松的，舒适自然的，因为每个人的生活习惯等多方面的原因，所以可能部分朋友很难把控，所以刚开始不习惯，后面就好了。练功就是要用自己精神饱满的状态来练才是最佳的。如果你微闭的度能够看到眼前的事物，那么则会神光外驰，神散，甚至可能会被外在事物所影响。微闭是为了在防止“精，气，神”流失的基础上，让真气更好的流通，所以你的眼睛是温热。
其目的是为了辅助让我们入静，虽说睁眼会被外物所影响，但是闭眼则容易让内心的杂念所影响，会滋生杂念，让自己总想放弃。这本就是对内心的磨炼，是正常的。微闭可以让我们避免外界不良因素的诱惑，让我们心神内敛，大脑思维会变得更加活跃，静下来之后，就能处于一种安静的状态，不为外物所扰，全身心的放松，用最本质的心态集中精力练功，如此以培养真气，促进气血运行，提高练功效果。记住“心不外用，神不外驰，精神内守为根本”的原则。闭目养神，本就是炼神调神的，所以如果没有特殊的原因，最好不要随便睁开双眼，避免“眼开神气散”。这也是为了确保养生的功效，让其符合眼部气血的通畅，这样保持心神内敛，可使其精魂不散。闭目养肝，练完后再睁眼，你会神清气爽，并且看前方会感觉自己看得更清晰了！但是自己身体差，
气虚者不一定能有此体会。
如果你练习过程中，眼皮跳，那么要一心内观，顺其自然，这是正常的。再就是一些朋友入静后可能会遇到某些环境，这是平时的妄念意识长期熏染的积垢，虽然很能打动你的内心，但是你必须坚守，不可追求迷失其中，这可不是走火入魔，这是正常的，因为你压根连走火入魔的门槛都没有达到，最多让你精神疲惫而已，就是因为这样，你才要去磨炼自己，不要把它们当回事，不管不顾，守住内心，守中即可！
为何双目垂帘能炼神，养神，调神呢？这在《道言浅近说》可以找到答案：“凝神者，收已清之心而入于其内也。心未清时，眼勿乱闭。先要自劝自勉，劝得回来，清凉恬淡，始行收入气穴，乃曰凝神。”可能每个人都有不同的见解，但是一定要记住，站桩前我说过要调身，调心，调息。调心就是要把自己的状态，心境放平和来面对，如此来练功，将自己的清净心收入气穴（意守丹田），神息相依，顺其清净。自然守之。这就是双目垂帘的魅力。还有古书云：“日月合并，金木和合，回光返照，返观内视。含眼光，凝耳韵，调鼻息”，“内观其心，心无其心；外观其形，形无其形；远观其物，物无其物；三者既悟，惟见于空；观空不空，是乃真空；观空乃空，是为顽空。”这是古人的所谓“长生久视之道”。当然，每个人的见解不同取决于各自的经历，这也是为什么练功有主动禁忌，为何需要师傅辅导的缘故！