第1个回答 2018-10-15
情绪抑郁是抑郁症的早期表现，一开始仅有无精打采、疲乏无力、失眠多梦等症状，甚至有一部分患者会出现工作能力下降，活动减少，这些都有可能是抑郁症的前兆的表现的。
1、多户外运动。每次让自己见到阳光，保持出汗，心跳在150-180/分钟；在生理上唤醒自己，尽量保持较高的神经内分泌和免疫系统的工作状态；
2、减少独处时间，多和人沟通交往。这一点对于性格内向的朋友比较困难，可以选择加强和家人、挚友的深度联系，比如一起烧饭，一起锻炼等等，增加比粗言语沟通的深度和广度。实在找不到人，就去电影院看喜剧片，很多人一起笑的力量，也是很强大的；
3、将注意力集中在工作或者学习的一件事上，持续钻研，并要求自己有心得有成果。这一点也具有一定的挑战性，但这也是改变可能潜在问题的神经反射类型的最好方法；
4、回避过强的情感刺激，远离刺激源。
第2个回答 2018-10-15
一、抑郁症的前兆表现是怎样的
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
1、抑郁症患者常常出现食欲、性欲明显减退，明显消瘦，体重减轻;失眠严重，多数入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后无法入睡，抑郁症的症状在晨重夜轻的规律。
2、抑郁症患者的情绪反应不仅表现在心境上，而且总是伴有机体的某些变化，如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊。这些都是属于患有了抑郁症的症状表现。
3、精神运动迟缓是属于抑郁症的症状表现之一，抑郁症患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不能料理家务，严重的抑郁症患者不语、不动、不吃、不喝。
二、哪些是预防抑郁症的常见方式
一、心态调节
平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要过多专注于那些刺激、惊悚的书,多听听柔和、恬静的音乐.注意培养良好的心态,加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯,多和亲朋好友交流,适时宣泄一下自己的情绪.
二、宣泄情绪
男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事.所谓"男儿有泪不轻弹"从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄.
基于生理影响心理的原理,当男性朋友感到压力过大时,可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展.
三、调整价值观
正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,把长远目标与近期目标有机统一起来,量力而行.
四、适当放慢一下工作速度
如果感觉非常紧张,最好立即把工作放一放,轻松休息一下,合理地安排作息时间,可能会做得更好.
第3个回答 2018-10-15
身体出现这五个症状，说明抑郁症已经找上了你
意志活动减退
临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。
思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
心境低落
主要表现为情感低落、抑郁悲观，轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪。重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。
躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。
认知功能损害
主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
教你正确缓解压力预防抑郁症
学会享受生活让自己快乐，有很多人觉得现在不是享受快乐的时候，其实不管你在工作中有多忙，你都必须抽出时间放松一下，做一些让自己开心的事情。让自己快乐可以帮助你预防抑郁。把快乐带入生活，是预防抑郁很有效的方法。
坚持每天都出去锻炼身体
体育活动可以促进新陈代谢，增强器官的生理功能，提高身体素质。同时可以提高心理素质，提高适应突发事件的能力，运动还是很不错的，锻炼身体增强抵抗力，还可以缓解身体的衰老。
丰富生活让生活更美好
很多更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗，心理压力很大，总有一种失落的感觉。在这一点上，你应该把你的生活安排得有节奏，并增加你的爱好。
唱歌让自己的心情唱出来
下班之后可以自己在家或者找个小公园唱歌，把自己的心情都唱出来或者大声哭出来，把自己的不开心通通释放出去，告诉自己，这没什么。